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与你相伴成长

每一个遇到的人都是来修炼我们的，感谢朋友给我支持和温暖，

李娟丽

每一个遇到的人都是来修炼我们的，感谢朋友给我支持和温暖，让我永远相信美好，感谢伤害我的人，给我磨练让我变得坚强，感谢生命中的遇见！

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李丽华

1. “三件好事”记录法：每晚花2分钟，写下当天发生的3件小事（哪怕是“早餐的豆浆很暖”“同事帮我递了文件”）。持续2周，能显著提升对生活的掌控感与积极感知力。 2. “情绪标签化”表达：当陷入烦躁、焦虑时，不笼统说“我好难受”，而是精准描述“我现在因为任务截止日期临近，产生了‘担心做不完’的焦虑”。给情绪贴标签，能快速降低其对心理的冲击。 3. “微小行动”启动法：没动力做事时，用“5分钟规则”破局——比如不想运动，就告诉自己“只做5分钟拉伸”；不想写报告，就“只写3行开头”。启动后，大脑会自然进入状态，轻松突破“拖延怪圈” 。

刘静

人生就象一本书都要翻到最后一页所以要无比珍惜当下的每一天珍惜你身边的每一个人因为下辈子不一定遇上只要当下每一天是快乐的你的一生就都是快乐的

高翔

若你此刻正被这沉重的生活包裹，请听我说：你不能等待“幸运”来解冻你的生活，当你不再被动承受，读一本书、写一封信、做一顿热气腾腾的饭，去看一场喜欢的展，买一束不需要理由的花。以热爱为凿，主动去敲击、塑造、点亮每一个看似灰暗的日子，生活这面镜子，终将映照出你内在的光芒，回馈你意想不到的暖意与生机。当你被热爱填满，生活也会低头向你致敬——送来好运、温暖，和灿烂，光，终会从你点燃的地方透进来。

和钰蓉

精神虐待是一种间接暴力，比直接暴力更让人难以察觉，但也更常见。在爱情中，往往表现在不尊重伴侣，说谎或者单纯的操纵行为。施虐者看似没什么虐待行为，但言语、举止间都会透漏出明显的虐待意味，比如言语攻击、羞辱、讽刺、贬损。精神虐待的手法往往也十分细腻，不着痕迹，旁观者很容易将其误解为两人所谓的“亲密互动”，或者“打情骂俏”。

唐建刚

在心理咨询中都把咨询师当成不同的角色，也把心理咨询看成不同的价值。这些都在来访心中，不在咨询师心中。

郭敬峰

真正的休息是切换而非停止。——积极心理学

方法：异质休息法——脑力劳动后做手工（拼图/乐高），体力劳动后听知识播客，平衡神经通路

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