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相关回答

乔广增

走自己的路，让别人说去吧。很多人都把这句话当成座右铭，但是真正能够做到的人却少之又少。这是因为有太多人都过于看重他人的看法，总是活在他人的评价之中，在不知不觉间就迷失了自己。要知道，一个人无论怎么改变都不可能赢得所有人的喜爱，一个人不管怎样曲意逢迎他人，都不可能得到所有人的赞赏。既然如此，为何还要迷失自己呢？当我们坚定不移地做自己，虽然不能赢得他人交口称赞，但是至少可以做到问心无愧，至少可以做到取悦自己。做好自己，才是每个人最大的成功。做好自己的前提是愉悦自己。

毕旭

我们常常认为，肌肉量的增加与身体健康直接相关，但很少有人知道，肌肉量的多少同样与心理健康有着千丝万缕的联系。从减压、抗抑郁到提升自信，肌肉量对心理健康的影响往往比我们想象的更为深远。 1. 肌肉量与心理健康的直接关联肌肉量增加可以有效提高身体的代谢率，改善体型，从而在视觉上增强个人自信心。这种自信的提升，直接影响到心理健康。对于许多人来说，体形的变化不仅仅是外在的，更多的是心态的转变。研究表明，进行力量训练或增肌锻炼的人，往往表现出更强的自我价值感和更高的心理韧性。 2. 肌肉量与情绪调节锻炼肌肉不仅是为了外形，还是调节情绪的重要手段。增加肌肉量的过程通常伴随着规律的锻炼和身体的持续压力，这些活动会促进内啡肽的分泌，内啡肽被称为“幸福激素”，它有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪。事实上，规律的锻炼能有效改善大脑对压力的应对方式，从而减少焦虑和抑郁的症状。 3. 肌肉量与抑郁症抑郁症患者常常面临身体疲惫、活动量减少和体重增加等问题，而这些问题又往往使他们的心理症状更加严重。然而，肌肉量的增加能够有效地减轻这些症状。研究显示，进行重量训练的患者在接受治疗后，心理健康水平有显著改善。锻炼能提高血清素的水平，血清素是与情绪调节、睡眠以及食欲密切相关的神经递质，因此，增加肌肉量能够缓解抑郁症状。 4. 肌肉量与焦虑症焦虑症患者通常感到无法控制自己的情绪或生活，增加肌肉量的锻炼方法能够有效改善这种情况。进行力量训练时，身体的自然反应就是应对挑战，这种对身体的掌控感能在心理上产生巨大的正向影响。力量训练的周期性进步也能够帮助人们更好地面对生活中的挑战，增加对自我和环境的控制感，从而减少焦虑感。 5. 总结肌肉量的增加不仅仅是为了增强体力和改善外形，它对心理健康的影响同样深远。通过规律的锻炼，我们不仅能拥有更强健的身体，更能通过提升自信、改善情绪和调节焦虑来促进心理健康。因此，保持适量的肌肉量，不仅是追求健美的方式，也是为更好的心理健康奠定基础的关键一步。

刘淑珍

自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”

爱自己包含了以下五个方面：

1.一定程度地满足自我需求：在合理范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视.能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐.

2.关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事.

3.在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己.

4.坦然面对曾经的过错，能够原谅自己

5.自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇.

张志军

在热闹喧嚣成为生活主旋律的时代，总有一些女人，偏爱将自己沉浸在独处的时光里。她们不热衷社交聚会，不喜主动索取他人陪伴，甚至常被贴上“面无表情”“心不在焉”的标签。但事实上，这些看似“不合群”的特质背后，藏着一种独特而高级的幸福哲学-- 她们是天生的自给自足者，在寂静的精神世界里，活出了令人向往的模样。独处的女人，像一株静默生长的植物，将根深深扎进自我的土壤。她们无需依靠他人的目光来确认自身价值，也不必借助外界的喧闹填补内心空缺。清晨，当阳光透过窗户洒进房间，她们能独享一本好书带来的精神滋养，在文字的世界里与不同的思想对话;午后，一杯清茶、一段冥想，便能让她们从尘世的纷扰中抽离，平常她们的社交圈或许不大，亲密朋友多是家庭成员，但这并不意味着她们缺失情感联结。对独处的女人而言，友情与陪伴并非生活的 “必需品”，而是偶然邂逅的“奢侈品”。原来幸福从不是千篇一律的模板，那些偏爱独处的女人，正以独特的姿态，在寂静中生长出令人向往的幸福模样。

周美芳

＃我决心以不同的眼光去看事情我大半生都活得像个机器人，别人所说的话或所做的事，都会触动我的情绪按钮，让我身不由己，反应强烈。如今我总算明白了，我的每一个反应都出自我的决定。我要锻炼自己的抉择能力，用爱的眼光而非恐惧看待所有的人与事，这才显示我是自由的。每当我忍不住用恐惧的眼光去看时，我要坚定地复诵下面这句话∶ 我不是机器人，我是自由的，我决心以不同的眼光去看事情。 ——《改写一生的迷你课程》

杨薇

入户连续三个小时的家庭治疗结束，回家“充电”，蓄力明日的新芽生长！来访说：能感觉到自己能量是向上走的，相信自己很快就能走出来！（今天见到来访新理的头发，以往暗沉的脸色显得白皙了很多）欣慰，开心！这种感觉不是用三言两语就能表达出来的，只能说，这就是做心理咨询师的意义吧！

你来说说自己想法吧