和别人吵架，我越说越气。气死我了。我有坏心情时应该怎么改

是因为吵架没有吵赢，所以生气。拿着他人错误惩罚自己。

如果把注意力都集中在引起你愤怒的那个人身上，这样你将受到打扰。需要做的是注意力不走到那个让你感觉愤怒的人，而是走到自己，这样你就学会了如何自主地行动（不是反应别人之所为）现在你是在做自己的主人，别人无法打扰你！ 或者做下深呯吸这也是避勉情绪冲动的一个好方法 ！

如果不想吵架或者害怕冲突，往往又会处于一种争吵的情境，原因可能是：希望别人的理解或者认同 ；也可能是要求自己妥协

很好的觉察。 非暴力沟通是很好的练习抓手。有机会可以细聊

想让自己开心愉快的人或事。