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新婚通常是指结婚1-4年内,而婚姻是爱情最强烈的表达,亦

李轶凡
新婚通常是指结婚1-4年内,而婚姻是爱情最强烈的表达,亦是最大的承诺。 但是新婚又恰恰是婚姻关系最大的危机时间段。 新婚对于男女双方来说都是一个非常重要的人生转折点,这个阶段夫妻在生活上、心理上会有很大的变化,首先是对父母的依赖转向独立,例如以前父母持家,而婚后变成独立持家,这个时候爱情碰到了第一个阻碍——柴米油盐,这些在婚前甚至恋爱期间都不会过多考虑的东西一下子就变成了重点考虑对象,还有如理财,家务分配,义务等等都会成为矛盾点引发夫妻大战。 二是从热恋时各自都有较大的自主性转变为相互制约、相互协调转化。双方兴趣、爱好、职业、习惯等等这些可能存在的差异想要全部统一何其难哉,处理不好又是一次世纪大战。 三是前面说的柴米油盐,我们热恋中往往是对未来充满了憧憬的,那是一种朦胧而又清晰的美好愿景,但是婚后当神秘感、爱慕与激情满满褪去的时候,当爱情的光环开始慢慢消退的时候,现实的压力以及对方的缺点、弱点也会渐渐浮现,这个时候往往会出现一种失望的感觉,所以第三次大战的导火索也已完成。 有相关的社会研究调查表明,新婚阶段离婚率要高于其他阶段。而其他阶段中部分冲突的源头也往往是从新婚阶段开始就埋下的隐患。 那该怎么缓解婚姻中的危机呢? 我并不想说那些老生常谈的东西,什么独立自主,什么洁身自好等等。不妨换点花样,说点更容易操作的东东——重拾激情的活力 婚后冷却的激情,往会出现素然无味的感觉,一方甚至双方都懒得开口。 让我们用幽默化解矛盾,用“悄悄话”来点燃激情,用激情来显示真诚和投入。 下面小小的安利几个进入“激情”的对话方式。 NO.1 赞美式,没有什么技巧,全是感情,就是夸她/他,无论男人还是女人,能得到另一半的夸奖怎么看都是值得愉悦的事情,阴阳怪气的除外。 NO.2 借题发挥式,把那些电影、书里看到罗曼蒂克等等带入到生活中,但是切忌:永远不要说你看看人家....0.0 这是冷却剂。 NO.3 礼物在先式,不在于贵重,偶尔的互赠一些小礼物,再加上一些深情、激情的话,往往可以让我们重回热恋时的感受。 无论什么方式,都要明白,夫妻是彼此依恋、各取所需、又彼此独立的。尊重他人的不同,欣赏他人的独特。

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谭丽梅
如果我们把工作看作竞技场,这里我们可以一刻又一刻的磨砺内在的力量和智慧,我们可以做更好的决定,更有效地沟通,更加有效率,或许在每天结束时更加快乐的下班。 1⃣醒来时,花片刻时间确认今天是你选择去工作。如果可以,简短的回顾一下你认为今天你会做些什么,也提醒自己事情也许会也许不会那样如愿。 2⃣把觉知带到整个准备去工作的过程中,这可能包括洗澡、更衣及和一起生活的人打招呼。时不时地与你的呼吸和身体的保持协调。 3⃣离开屋子时,不要机械地对人说再见。用目光接触他们,触摸他们;真正的“在”那个时刻,让它们稍微慢一点。如果你离家的时候还有人没有醒,你可以尝试写张字条说早晨好,表达你对他们的感情。 4⃣如果你步行搭乘公共交通,觉察你的身体、呼吸、行走、站立和等待、搭车和下车。正念的走向工作。尽你所能地远离你的手机。尝试向内微笑。如果开车,在启动车之前稍事关注呼吸。提醒自己你现在准备出发去工作了。至少某些天试着关闭收音机驾驶。只是和自己呆着并开车,一刻接着一刻。把手机放一边。停车时,在离开车前用片刻只是简单地坐着和呼吸。正念地走向工作。保持对呼吸觉知。如果你的面部已经发紧或冷峻,尝试微笑,或至少试着半微笑。 5⃣在工作时,花点时间检查身体当下的感觉。肩膀、面部、手或背是否发紧?此时此刻你如何站立或坐着?你的身体语言在说什么?尽你最大可能有意识地随呼气放出所有的紧张,转化你的姿势选择一个表达平衡、尊严和警醒的姿势。 6⃣工作中行走时,放轻脚步。正念的行走。除非必要不要急匆匆,如果非得快走,知道你在快走。正念的快走。 7⃣试着一次只做一件事情,投入全部注意力,花值得的时间做事,不要分心,或者允许被分散注意力,比如被接收电子邮件或者文件分心。总体来说,研究证据表明,多重任务不仅不灵,而且会降低你在所有需要应付的任务中的表现。 8⃣可以的话就常小歇一下,利用这段时间真正的放松和更新。而不是喝咖啡或抽烟,要么走出去走个三两分钟或者站里呼吸。旋转颈部和肩膀,要么关上办公室门,静坐5分钟左右,跟随呼吸。 9⃣休息和午餐时间和自己感到舒服的人在一起。不然最好独自相处。午餐时变换环境很有用,一周选择一到两次安静正念地进餐。

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