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自卑先不要急着变得自信,首先需要放下的是脆弱的自尊、面子
和钰蓉
自卑先不要急着变得自信,首先需要放下的是脆弱的自尊、面子和羞耻感。如果把这些东西拿掉,你就是块铜墙铁壁,能立刻变得自信。 如果你总觉得自己没有别人好看,喜欢的人不敢表白,答错了问题怕被嘲笑,你觉得自己不够好,很多事情不敢做,就是因为担心失败的结果是丢人,其实你逃避的是丢人,是怕你自以为的形象人设被减分; 自卑只是借口,只要把自己想象成一块迎来送往的地毯,多踩自己几次就好。你越是拼命维护,舍不得踩,就总会有人跳出来替你踩几脚。凡是你逃避的东西,上天偏要让你反复去感受。
2温暖
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Jiutian
温暖了
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个人成长
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唐建刚
面对很多人讲话,跟陌生人相处,在陌生的环境,见到小时候害怕的长辈或老师,看到很多负面新闻…… 点点滴滴的恐惧情绪,充斥着我们的生活,我们拼命压抑,逃避,却始终无法摆脱它,本来的生活也被影响。 它阻碍我们去做自己真正想做的事,固步自封,一切还没开始,就把自己埋在深深的恐惧里。 其实恐惧情绪也是我们的一部分,很多人觉得它是一个坏东西,要把它赶走,其实这样的思维是不对的,“对抗”只能使恐惧情绪的能量加大,我们只能试着和它和平共处。 只要你还活着就会有恐惧,它在无形中来去,我们不可能把一个不存在的东西解决掉。 能改变的只有和恐惧之间的关系,不是要解决那一件未知的事,而是如何去平衡未知带来的恐惧。 Q为什么会有恐惧呢?恐惧是一种本能,是帮我们生存的东西,它基于从前的经验,提示现在的你,应该感到恐惧。 它其实一直都在那,并不是个坏东西,它是我们身体的警报员,帮你及时做出反应。 本来一件事情让你很害怕,你的身体给你提个醒,这个程度是在可以接受的范围内,结果你非常激烈的去对抗,恐惧不停叠加,这才产生巨大的动荡。 那恐惧来了,具体该怎么做呢? 最近学到一个很好的办法叫:“感谢”+“感受”。 ①恐惧来了,“感谢”它来传达信息,当你能“感谢”的时候,其实一切都融化了,不存在对抗,自然就没那么害怕了。 ②如果还有余下的恐惧,就去“感受”,不用强迫自己非要接受它,只是去“感受”它带来的感受。 目也许还是会恐惧,但程度会一次比一次减轻,于是你有了办法跟它相处。 这个办法可以举一反三,用在每一种情绪上,开心:感谢感受,伤心:感谢感受。 其实恐惧跟其他情绪并无不同,你可以试着一视同仁。
郭玫
《断舍离》一书中有句话:“如果一个人总是激发你的焦躁情绪,而自己又无法改变时,也许离开,才是最好的选择。” 人的能量是有限的,我们很难分出多余精力去消化别人的情绪 与其任由别人的负能量祸及自己,不如及时抽身,把注意力放在更重要的人和事上
罗永丽
焦虑是一种反情绪。当我们内心的某种情绪即将显露出来,比如我该去学习了,但内心又有另外一个意识拒绝它产生时,就会引发焦虑。焦虑总是让我们坐立不安,注意力不集中,不能完成当下的工作,甚至会失眠。所以很多人提到焦虑色变,认为他就是一个坏东西。其实,焦虑也有他的积极作用,它是一个信号,暗示我们有某些诉求渴望被表达,却被另外一股力量压制住了,你在回避某些诉求。你只有直面焦虑,解决焦虑,焦虑他才会消失,否则焦虑将会一直存在。
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钱钟书先生说过一段话,我特别喜欢。他说,你喝了一杯茶,觉得很好,然后你晾了几件衣服,你觉得很好,你出去散了一圈步,你觉得内心很好。不是那杯茶好,不是那个衣服好,也不是出去走一圈散步好,而是你心中无挂碍。你心中无挂碍的时候,你才会觉得这些东西都好。
邢松
健康的人格是能容纳冲突的,而不是只有一种观点。
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“隐喻”一词源自于希腊语,它意味着“转移”。即将真实的事物用影射、模拟的方式传达出来。隐喻性沟通最早能追溯到古时候臣子向皇帝进言,我们翻看圣经、佛经也处处能看到隐喻性沟通的痕迹。 最终将隐喻性沟通变成一种技巧的是一代催眠治疗大师——艾瑞克森。艾瑞克森用缓慢的语调,讲述一段故事,把要对来访者说的话,用隐喻的形式藏在故事里,使来访者产生行为上的变化。这个催眠方法的核心就是“隐喻性沟通”,即来访者听到一个跟自己毫无关系但结构类似的问题时,他们开始思考并探索,跳出原有的问题,以旁观者的角度去看待并解决
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