我真的受够了。只要我说什么都是错的。我做什么都是错的。我

多理解、多接纳、多认同自己。

你有没有注意到，短短的一段描述里面你用了3个“都是”，1个“每天都”，1个“全是”和1个“总是”，也就是至少有6个类似的表达，对此你怎么看呢？ 如果这是你平时的语言习惯，那么改变可以从这里开始。当“都是…”“总是…”这类想法出来的时候，反问一下自己： 真的吗？难道就没有例外的情况，好像有时候也不是这样吧？ 当别人指责我，拒绝我，或者我生气反驳，就是我的错，就是我不好吗？

别人觉得都是你的错，你同意不？

你自己也在像别人一样否定你自己吗？