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不需要向外界寻求答案,你就是一切的答案。 晚安~
胡周琴
不需要向外界寻求答案,你就是一切的答案。 晚安~
1温暖
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陌上花开
温暖了
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心理咨询
相关回答
孙亚兰
在拖延不想做事情的时候,可以从身边可以进行的小事开始,慢慢就有了掌控感,随后能做事情的动力也比最开始要充足许多。
郭冉
在这世上,根本就没有所谓的一蹴而就。只有日积月累的努力,才有厚积薄发的可能。许多时刻,我们总是艳羡别人后来的成功,却从未想过他们为此吃过的苦、熬过的难。沉下心来,做好自己的事,当你的才华配得上梦想时,好运自会不期而遇。
李芳君
尤四海
从认知行为疗法(CBT)的视角来看,让人不舒服的想法并非凭空出现,而是源于“外界事件、个人认知模式与情绪反应”的相互作用。 具体来说,当我们遇到某个事件(比如被他人忽视、工作失误等),大脑会基于过往的经验、信念和思维习惯,对事件进行快速解读——这就是“自动化思维”。如果我们的认知模式存在偏差(比如过度绝对化的“我必须做到完美”、灾难化的“这次搞砸了就全完了”、以偏概全的“我总是做不好”),就容易产生负面的自动化思维。 这些负面想法会直接触发不舒服的情绪反应(如焦虑、自卑、愤怒),而情绪又会反过来强化这些想法,形成一个自动化的循环。比如,有人在公开演讲前想“我一定会忘词,大家都会嘲笑我”,这种灾难化的想法会引发强烈的焦虑,而焦虑又会让他更难集中注意力记忆内容,进而更坚信自己会失败。 CBT认为,这些不舒服的想法往往并非事实本身,而是我们对事实的扭曲解读。通过识别这些认知偏差,用更客观、合理的思维替代它们,就能打破负面循环,缓解随之而来的不适情绪。
王冰冰
蒋勋说过:“生命里第一爱恋的对象应该是自己。”曾几何时,我们习惯了对别人表达爱,习惯了对别人的付出和给予,却往往忽视了自己存在的意义。我们往往会忽视:那个最能够爱我们、包容我们、给我们力量的人恰恰是我们自己。唤醒自己内在的力量,相信内在自我的潜能,让自己的内心力量不断成长,当我们暂时无法获得外部资源的支持时,温暖、抱持且充满智慧与力量的内在自我,就是我们最大的能量来源。即便有外在资源的帮助与支持,内在自我的修复与成长动力依然是必不可少的。
杜迪文
天涯共此时
你来说说自己想法吧