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爱自己,是世间最美好的修行。 爱自己,是从内心散发出最美
魏孝琴
爱自己,是世间最美好的修行。 爱自己,是从内心散发出最美的光芒。
2温暖
0回答
江南
温暖了
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个人成长
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那晓旭
也许 让你不快乐的 并非生活的考验 而是那些反反复复自我折磨的执念
王倩倩
刘学影
如何停下脑中的负面想法?--(二) 你是否常常因消极想法而感到疲倦?是否常常思考自己的不完美?是否常常担忧事态恶化?是否常常在自我批评中逐渐抓狂?是否常常将自己与别人的生活作比较?是否因你悲观的想法而错失良机? 前面我们从生物心理学的角度讲了这种负面想法是如何影响我们的,但是不要担心,令人庆幸的是大脑有着用锻炼来修复一新的能力。我们可以通过一些方法来减少负面想法。下面将告诉你一些具体的方法。 留意你的身体语言 你是否会磨牙?你是否肌肉和肩膀紧张?你是否有着背痛和颈椎疼痛?你的双手是放松的还是握成了拳头?你是否皱起了眉头?这很重要,因为你的身体可以告诉你许多你的精神状态。放松你的身心,然后你的内心也会放松下来。 自我觉察 集中注意力在你的想法上,发现他们,然后给他们取名字。这样你就可以通过觉察识别出消极想法。你觉察到它们之前给你带来的感受,慢慢地你会发现它出现的次数越来越少。因为当一个想法出现在你的脑海里而你却不自觉时,说明你已经进入了一个自动化的模式,而自动化模式往往是重复循环出现的罪魁祸首。当你发现它,给他取名字,甚至把它们写下来时,相当于打破了这种自动化模式,从而可以避免进入重复循环。 关注触发点 时常关注产生消极想法的触发点,留意是什么影响着你的想法?它可能是一个特定的场景,也可能是一个特定的人,一种环境,一段关系。试着去了解所有会引起你消极想法的人和事。总结它们,寻找它们之间的内在联系。相信一定会有不一样的收获。 让身体动起来 这个听起来或许有点老套,但是的确十分奏效。消除烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你在运动的时候,你会释放出内酚酞。一种使你焕发活力,调节你的负面想法的化学物质。所以当你被消极情绪困扰时,多用肌肉,少用脑筋,你会发现结果让人惊讶。 如果你感觉到自己的身心健康正由于消极的想法变得糟糕,而以上方法都不能为你提供任何帮助,那么也许你需要一个专业的心理咨询师。
张凤琴
破窗效应 由詹姆士·威尔逊、和乔治·凯林提出 指如果一座建筑物的一扇窗户被打破了,并且没有得到及时的修理,那么很快,这座建筑物的其他窗户也会被人打破。 这个理论表明,环境中的不良现象如果被放任存在,会诱使人们仿效,甚至变本加厉。它强调了不良行为和环境暗示之间的关系,即一个小的混乱或破坏行为如果不加以纠正,会引发更多的类似行为,从而导致更大范围的混乱。 在人际关系中: 负面行为方面,当一个小的负面行为在人际关系中没有被及时纠正时,可能会引发更多类似的负面行为。比如,在一个团队中,有人开始说一些小坏话,若没有被制止,其他人可能也会跟着说坏话,导致团队关系变得紧张和充满猜忌。 积极行为方面,可以利用破窗效应来改善人际关系。例如,当你主动对他人表达一次小小的善意,如一个微笑、一句问候,可能会带动对方也做出友善的回应,随着积极行为的不断累积,人际关系会更加融洽。
王富菊
新年假期落幕,工作征程重启。新的一年,每一次全力以赴,都是成长的伏笔;每一次坚持奋进,都在靠近理想的自己。愿你在岗位上,绽放独属于自己的光芒,收获满满!
郭玫
论人生路之·自控 拿破仑说:能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。 情绪与生俱来,高兴了笑,不高兴了恼,均出自本能。但倘若不加控制,被情绪主宰,这样的人生势必要失控。 只有学会调节情绪,该放时放,该收时收,才能不被情绪所扰,获得内在自洽。 理顺了情绪,才能心态从容;掌控好情绪,才能主宰人生。 早
你来说说自己想法吧