很多人在感情中无法自拔，大多都是因为自己的幻想，很多咨询

史胜果

很多人在感情中无法自拔，大多都是因为自己的幻想，很多咨询师会说要向内求。那怎么向内求呢？比如你喜欢对方什么，就把那一点学过来，学会，内化成自己的一部分，当你也拥有某一种令你着迷的品质或者技能，你就不会向外所求了。而且你也会在每一次伤害中获得真正有用的成长，脱敏就是很痛苦，就是要一次次去面对那些伤害你的人和事，但是你在心里的每一次学习的过程就是在长大，爱是流动的，人也是，你只是作为一个载体，感受了别人爱你，靠近你，离开你。而你把那种品质变成自己的一部分，在某种意义上来讲，你也是留住了他，别太执着于人类，多爱每一刻的自己

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李艳红

你是否遇到过这样的情况：“总是不由自主地想起已经发生过的坏事，甚至有时自己还会再度陷入悲伤的反省中。” 如果我当时选择另一条路是不是就会改变人生？我本可以反驳回去与他争论，当时怎么没有发挥好呢？我应该听话一点，老师/家长就不会生气了！我如果脾气好一些，我的朋友就不会疏远我了。我当时不应该那么做的，如果时光倒流我一定不会XX做。经常被过去的遗憾、失误、后悔、愤怒所束缚。这就是陷入了“反刍思维”中。什么是思维反刍（chú）？不断回顾令人不快或痛苦的过往，无法停止地分析、质疑和反思，但是缺乏实际解决问题的新见解或积极行动。反刍：把咽下到胃里的食物再回到嘴里细细咀嚼，常见于奶牛的消化。在人类消化上没有“反刍”这一说，但人们常常会在头脑中“反刍”那些令人沮丧的、带着压力的、实际上并不值得花费精力的事情。反刍式思考会显著地干扰、降低人们休息恢复精力的能力，还有可能导致睡眠问题、进食问题和情绪问题。思维反刍≠复盘反思我们大脑喜欢进行思维反刍的基本原因是我们错误把思维反刍当成了反思和复盘，认为思维反刍是一件有意义的事情。其实思维反刍与复盘反思存在很大的差异，思维反刍时，沉浸式体验后悔和消极情绪，常常会存在后悔过往行为、抱怨环境和否定自己等消极的思考，并不能像复盘反思一样客观地总结经验教训。

张秋菊

人生三⻅：⻅天地，⻅众生，⻅自己。⻅天地，知敬畏，所以谦卑；⻅众生，懂怜悯，所以宽容；⻅自己，明归途，所以豁达。

宗阳

要让新的一年有收获，关键是要付诸具体的行动，设定好目标后，就把专注力锚定在目标上，心无旁骛地推进。这个过程，难免会出现注意力分散和行动力动摇的情况。这时，可以稍微休息一会儿，在短暂的休整后，再回到自己的目标，一点点延长专注的时间，让坚定的行动逐渐成为自己的习惯。把行动交给现在，把结果交给时间，当你拼尽全力，自然会在这一年里收获你想要的结果。

田大朋

人与人之间，不管是什么关系没有了沟通，就没有了延续，没有了联系就没有来往，沉默无语就是输远的开始任何关系，不闻不问不一定是忘记了但一定是输远了，要是沉默太久了连主动都需要勇气了

傅益红

生活不需要比别人好但一定要比以前好希望你一直在越来越好的路上

王欣梅

被情绪占据时，我们大多数人虽然身体成熟了，但在情绪成熟度上，依旧还是个孩子。 ——乌实《推开世界的旋转门》

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