我见人说话费劲，一句话都说不出来。我说话声音小。我平时应

是什么原因让你不敢说话呢？比如一说话就被批评。比如太紧张了。然后用自我练习的方式，语音助手是个很好的软件，你可以尝试着跟他多交流。

需要找到目前现状的源头

可以从身边点滴的小事开始，比如：先克服内心的恐惧，是不是能与陌生人有一瞬间的目光接触，让后慢慢不再躲避，然后开始表情自然，然后可以打一个招呼…… 这是一个循序渐进的过程，不着急。 可以和咨询师说说，什么时候开始这样的，共同探讨，找到解决提升的方法。

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