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与你相伴成长

不要到处寻找老师，而是要把自己准备好，观察自己的思想、行

冯二玲

不要到处寻找老师，而是要把自己准备好，观察自己的思想、行动、语言你的心就是你自己的老师，忽视了这个内在的老师，一直在外在世界寻找老师，其实是本末倒置。多聆听自己的内心，吾日三省吾身，则智明而行无过矣。

1温暖

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冯二玲

温暖了

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王丽华

经营关系，看情感理论，我建议更多看自己的感受和感觉，疏理情绪，而不是参考数据。因为人是变量，且有创造增量的能力，人会变，能力也会增长。

那晓旭

不管我们选择哪种生活方式，都不要忘了本质是为了获得幸福。如果过程都不幸福，甚至痛苦无比，那在有选择的情况下，就可以考虑换一种方式。

谢林杉

“老师，你为什么会无条件支持我？”

“我不知道你遇到的人和事，即使透过你的语言，我依然无法完全知道事实的全部，我唯一能做的就是与你在一起，去感受你的感受，才能真正发现你的内在需求和生命动力！面对同一件事，不同的人就会有不同的感受，有些人可能会觉得这就是是小题大做，是小肚鸡肠，是心胸不够，是想开点就好了！但是请相信你的感受，因为那些感受是你原生经历的一环。请感受你的感受，那是你发现自己的一次机会；请尊重你的感受，那是它在等待你去看见自己内心深处真正的渴求！面对的人与事或许不那么顺心；但可能也许这些人与事就是披着问题外衣的贵人，在指引你真正的开始关照与爱护自己，激发你去寻找可能的资源，去觉醒，去重生，去把自己再养一次！”

桂玉娟

当你还活着的时候，真正真正关心你的人，寥寥无几。你离世之后，记得你的人，更是屈指可数。所以请记住，除了疾病带来的痛苦之外，你所有感受到的痛苦，都来源于你的情绪，它并非真实存在。此时此刻，真正值得你在乎的，只有三件事，你的财富，你的健康，以及你内心的安宁。别相信压力会转化为动力。压力，最终只会变成病历。保持快乐的秘诀就是：顺其自然，爱你所爱，无所谓，不值得。一旦你内心安宁，外界便彻底归于寂静！关注内心真正重要的事，活出轻盈自在的人生。

邢娜

（遇到不尊重你的小人，不要讨好，不要硬刚，只需记住“灰岩效应”) 最高级的惩罚，是无视。前几天，一位读者在后台跟我倾诉，说她在公司遇到了一个“奇葩”同事。对方总是没事找事，开会时故意打断她的发言，午休时大声议论她的穿着，甚至把很难搞的工作甩锅给她。这位读者一开始试图讲道理，结果对方胡搅蛮缠；后来她气不过拍桌子吵了一架，对方反而到处哭诉自己被欺负，搞得读者里外不是人。 “我也试过讨好她，给她买奶茶，想息事宁人，结果她变本加厉，觉得我好欺负。”读者很崩溃。 “我真是搞不懂，这种人到底想要什么？为什么非要盯着我不放？” 其实这一点也不奇怪，心理学上有个专门的词叫“灰岩效应”，说的就是应对这种“垃圾人”的最优解。 01 为什么你的反应，是他的“兴奋剂”？当你面对一个故意挑衅、轻视或不尊重你的人，你越是愤怒、越是辩解，甚至越是讨好，对方反而越来劲，原因无外乎这3点。第一个原因：他在吸食“情绪供养” 心理学上有一种人叫“NPD”（自恋型人格障碍）或者“情绪吸血鬼”。对于他们来说，你的情绪——无论是愤怒的火焰，还是委屈的泪水，甚至是讨好的笑脸——都是他们的“燃料”。他们通过激怒你，看到你失控，来获得一种扭曲的“掌控感”和“存在感”。你越炸毛，他越兴奋。他在心里会想：“看，我能轻易操控这个人的情绪。” 第二个原因：陷入“自证陷阱” 当你试图跟一个不讲理的人讲理，你就输了。因为他攻击你，并不是因为你真的做错了什么，而是为了通过贬低你来抬高自己。如果你急于解释，急于自证清白，你就掉进了他的逻辑圈套。你把自己的姿态放低了，变成了“被审判者”，而他成了高高在上的“法官”。说白了，你在陪他演戏，而他是导演。第三个原因：暴露了你的底牌你的愤怒，其实是在告诉对方：你在乎。你的讨好，其实是在告诉对方：你怕了。这两种反应，都暴露了你的软肋。一旦对方抓住了你的软肋，他就会像鳄鱼咬住猎物一样，死死不放，不断翻滚，直到把你撕碎。 02 什么是灰岩效应？ “灰岩效应”（Grey Rock Method）是心理学中专门用来应对有毒型人格（如自恋者、反社会人格、边缘型人格）的一种策略。顾名思义，就是让自己变得像一块路边的灰石头一样：枯燥、无趣、坚硬、毫无吸引力。

何萍

一个人能多大程度接纳自己的情绪，他也能多大程度接纳别人的情绪。在学会共情别人的前提条件是，学会共情自己。看见自己的情绪，并且接纳自己的情绪。

你来说说自己想法吧