总是反刍，很影响生活。生活中发生的很多小事情，结束后，

对的，就是这样。不知道该怎么办好。

经常反思自己的言行，关注点是提高自己的语言表达能力、做事能力？还是停留在评判自己这个人上？在意别人的看法和评价吗？ 童年成长过程中，可能会有创伤！ 需要可以私聊哦！ ㊗️您好心情！

你对自己要求太高了。 反思是个好习惯，但我们反思的目的是为了让自己以后更好，而不是找证据证明自己差劲。 如果实在控制不住想反刍，就把反刍控制在一个时间段，比如晚饭前的半个小时，在这个时间里尽情反刍，过后就不再想它了。 试试看，有需要可以联系我咨询详谈。