聚光灯效应是指人们总是不经意地把自己的问题无限放大，当我

朱艳秋

聚光灯效应是指人们总是不经意地把自己的问题无限放大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到，但事后马上就忘了，或者根本没有注意到。聚光灯效应的具体表现是人们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度，比别人实际给予的关注要多得多

。聚光灯效应的产生原因主要有两个方面：主观偏见和透明度错觉。主观偏见是指人们习惯性以自我为中心而无法客观认知自我，会过分放大自己的语言和行为在他人眼中的严重程度；透明度错觉则是指人们会不自觉认为自己的显现特征很容易被他人察觉。这种心理状态与人们的心理机制有密切关系。为了应对聚光灯效应，可以尝试以下方法：首先，试着学会放松自己，可以适当进行深呼吸等，保持平和的心态；其次，进行提高自我认知，了解自我认知局限以避免思维的单一性；最后，可以通过实际行动来转移注意力，比如投身于学习或工作中，减少对自我形象的过度关注~

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尤四海

自我改变是指个体通过自觉的努力，调整自己的行为、态度、习惯或信念，以达到个人成长、提升生活质量或实现人生目标的过程。

庞爱姣

当一个孩子在成长中被自卑裹挟、被朋友背叛，或被校园霸凌时，他需要获得什么样的支持和帮助，才能度过生命中最黑暗的时期？孩子成长的3层需要： 1，理想化客体需要：我愿意无条件陪在你身边指孩子在成长中，尤其是沮丧或恐惧的时候，需要与有力量的他人相联结，获得被支持、被安抚的体验，从而产生安全感。如果父母能够无条件陪伴孩子，予以保护，孩子就会获得基本的安全感。它能够帮助孩子忍受并转化各种不良情绪，比如焦虑恐惧、挫败悲伤等，令孩子重新获得力量，恢复稳定。这，就是满足孩子「理想化客体需要」的重要性。 2，镜映客体需要：我喜欢看到你真实的样子指孩子在成长中，尤其是他展现某些特质的时候，需要有人给予肯定，令他获得自我价值感。如果父母能够全然接纳孩子的样子，看见孩子的价值，孩子就会获得自我价值感，形成自信。这份自信，能够帮助孩子实现自我接纳和自我保护，从而愈加坚定、勇敢地探索未知世界。这，就是满足孩子「镜映客体需要」的重要性。 3，孪生客体需要：我和你一样，也会难过指孩子在成长中，尤其是他被排斥的时候，需要体验到与他人的基本相似性，获得归属感。如果能够跟同龄人产生深度联结，就会获得一种心理归属感。这份归属感，能够帮助孩子走出孤独，在新的关系中变得愈加真实、从容且完整。这，就是满足孩子「孪生客体需要」的重要性。

冯二玲

总是对的乡下就只有这么一个农舍。这里面住着一对年老的夫妇--一个庄稼人和他的妻子。不管他们的财产少得多么可怜，他们总觉得放弃件把东西没有什么关系。比如他们的一匹马就可以放弃。它依靠路旁沟里的一些青草活着。老农人到城里去骑着它，他的邻居借它去用，偶尔帮忙这对老夫妇做点活，作为报酬。不过他们觉得最好还是把这匹马卖掉，或者用它交换些对他们更有用的东西。但是应该换些什么东西呢? “老头子，你知道得最清楚呀，”老太婆说。“今天镇上是集日，你骑着它到城里去，把这匹马卖点钱出来，或者交换一点什么好东西：你做的事总不会错的。快到集上去吧。”于是她替他裹好围巾，因为她做这件事比他能干;她把它打成一个双蝴蝶结，看起来非常漂亮。然后她用她的手掌心把他的帽子擦了几下。同时在他温暖的嘴上接了一个吻。这样，他就骑着这匹马儿走了。他要拿它去卖，或者把它换一件什么东西。是的，老头儿知道他应该怎样来办事情的。太阳照得像火一样，天上见不到一块乌云。路上布满了灰尘，因为有许多去赶集的人不是赶着车，便是骑着马，或者步行。太阳是火热的，路上没有一块地方可以找到荫处。这时有一个人拖着步子，赶着一只母牛走来，这只母牛很漂亮，不比任何母牛差。 “它一定能产出最好的奶!”农人想。“把马儿换一头牛吧--这一定很合算。” “喂，你牵着一头牛!”他说。“我们可不可以在一起聊几句?听我讲吧--我想一匹马比一头牛的价值大，不过这点我倒不在乎。一头牛对于我更有用。你愿意跟我交换吗?” “当然我愿意的!”牵着牛的人说。于是他们就交换了。这桩生意就做成了。农人很可以回家去的，因为他所要做的事情已经做了。不过他既然计划去赶集，所以他就决定去赶集，就是去看一下也好。因此他就牵着他的牛去了。他很快地向前走，牛也很快地向前走。不一会儿他们赶上了一个赶羊的人。这是一只很漂亮的羊，非常健壮，毛也好。 “我倒很想有这匹牲口，”农人心里想。“它可以在我们的沟旁边找到许多草吃。冬天它可以跟我们一起待在屋子里。有一头羊可能比有一头牛更实际些吧。”我们交换好吗?“ 赶羊人当然是很愿意的，所以这笔生意马上就成交了。于是农人就牵着他的一头羊在大路上继续往前走。他在路上一个横栅栏旁边看到另一个人;这人臂下夹着一只大鹅。 ”你夹着一个多么重的家伙!“农人说，”它的毛长得多，而且它又很肥!如果把它系上一根线，放在我们的小池子里，那倒是蛮好的呢。我的老女人可以收集些菜头果皮给它吃。她说过不知多少次：‘我真希望有一只鹅!’现在她可以有一只了。--它应该属于她才是。你愿不愿交换?我把我的羊换你的鹅，而且我还要感谢你。“ 对方一点也不表示反对。所以他们就交换了;这个农人得到了一只鹅。这时他已经走进了城。公路上的人越来越多，人和牲口挤做一团。他们在路上走，紧贴着沟沿走，一直走到栅栏那儿收税人的马铃薯田里去了。这人有一只母鸡，她被系在田里，为的是怕人多把她吓慌了，弄得她跑掉。这是一只短尾巴的鸡，她不停地眨着一只眼睛，看起来倒是蛮漂亮的。”咕! 咕!“这鸡说。她说这话的时候，究竟心中在想什么东西，我不能告诉你。不过，这个种田人一看见，心中就想：”这是我一生所看到的最好的鸡!咳，她甚至比我们牧师的那只抱鸡母还要好。我的天，我倒很想有这只鸡哩!一只鸡总会找到一些麦粒，自己养活自己的。我想拿这只鹅来换这只鸡，一定不会吃亏。“ ”我们交换好吗?“他说。 ”交换!“对方说，”唔，那也不坏!“ 这样，他们就交换了。栅栏旁的那个收税人得到了鹅;这个庄稼人带走了鸡。他在到集上去的路上已经做了不少的生意了。天气很热，他也感到累，他想吃点东西，喝一杯烧酒。他现在来到了一个酒店门口，他正想要走进去，但店里一个伙计走出来了;他们恰恰在门口碰头。这伙计背着一满袋子的东西。 ”你袋子里装的是什么东西?“农人问。 ”烂苹果，“伙计说。”一满袋子喂猪的烂苹果。“ ”这堆东西可不少!我倒希望我的老婆能见见这个世面呢。去年我们炭棚子旁的那棵老苹果树只结了一个苹果。我们把它保藏起来;它待在碗柜一直待到裂开为止。‘那总算是一笔财产呀。’我的老婆说。现在她可以看到一大堆财产了! 是的，我希望她能看看。“ ”你打算出什么价钱呢?“伙计问。 ”价钱吗?我想拿我的鸡来交换。“ 所以他就拿出那只鸡来，换得了一袋子烂苹果，他走进酒店，一直到酒吧间里来。他把这袋子苹果放在炉子旁边靠着，一点也没有想到炉子里正烧得有火。房间里有许多客人--贩马的，贩牲口的，还有两个英国人：他们非常有钱，他们的腰包都是鼓得满满的。他们还打起赌来呢。关于这事的下文，你且听吧。咝--咝--咝!咝--咝--咝!炉子旁边发出的是什么声音呢?这是苹果开始在烤烂的声音。 ”那是什么呢?“ 唔，他们不久就知道了。他怎样把一匹马换得了一头牛，以及随后一连串的交换，一直到换得烂苹果为止的这整个故事，都由他亲自讲出来了。 ”乖乖!你回到家里去时，保管你的老婆会结结实实地打你一顿!“那两个英国人说。”她一定会跟你吵一阵。“ ”我将会得到一个吻，而不是一顿痛打，“农人说。”我的女人将会说：老头子做的事儿总是对的。“ ”我们打一个赌好吗?“他们说。”我们可以用满桶的金币来打赌--100镑对112镑!“ ”一斗金币就够了，“农人回答说。”我只能拿出一斗苹果来打赌，但是我可以把我自己和我的老女人加进去--我想这加起来可以抵得上总数吧。“ ”好极了!好极了!“他们说。于是赌注就这么确定了。店老板的车子开出来了。那两个英国人坐上去，农人也上去，烂苹果也坐上去了。不一会儿他们来到了农人的屋子面前。 ”晚安，老太太。“ ”晚安，老头子。“ ”我已经把东西换来了!“ ”是的，你自己做的事你自己知道。“老太婆说。于是她拥抱着他，把那袋东西和客人们都忘记掉了。 ”我把那匹马换了一头母牛。“他说。 ”感谢老天爷，我们有牛奶吃了。“老太婆说。”现在我们桌上可以有奶做的食物、黄油和干奶酪了!这真是一桩最好的交易!“ ”是的，不过我把那头牛换了一只羊。“ ”啊，那更好!“老太婆说。”你真想得周到：我们给羊吃的草有的是。现在我们可以有羊奶、羊奶酪、羊毛袜子了!是的，还可以有羊毛睡衣!一头母牛可产生不了这么多的东西! 她的毛只会白白地落掉。你真是一个想得非常周到的丈夫!“ ”不过我把羊又换了一只鹅!“ ”亲爱的老头子，那么我们今年的马丁节①的时候可以真正有鹅肉吃了。你老是想种种办法来使我快乐。这真是一个美丽的想法!我们可以把这鹅系住，在马丁节以前它就可以长肥了。“ ①马丁节(Mortensdag)是在11月11日举行，在欧洲的许多国家里，这个日子说明冬季的开始，等于我们的”立冬“.丹麦人在这天吃鹅肉。 ”不过我把这只鹅换了一只鸡。“丈夫说。 ”一只鸡?这桩交易做得好!“太太说。”鸡会生蛋，蛋可以孵小鸡，那么我们将要有一大群小鸡，将可以养一大院子的鸡了!啊，这正是我所希望的一件事情。“ ”是的，不过我已经把那只鸡换了一袋子烂苹果。“ ”现在我非得给你一个吻不可，“老太婆说。”谢谢你，我的好丈夫!现在我要告诉你一件事情。你知道，今天你离开以后，我就想今晚要做一点好东西给你吃。我想最好是鸡蛋饼加点香菜。我有鸡蛋，不过我没有香菜。所以我到学校老师那儿去--我知道他们种的有香菜。不过老师的太太，那个宝贝婆娘，是一个吝啬的女人。我请求她借给我一点。‘借?’她对我说：‘我们的菜园里什么也不长，连一个烂苹果都不结。我甚至连一个苹果都没法借给你呢。’不过现在我可以借给她10个，甚至一整袋子烂苹果呢。老头子，这真叫人好笑!“ 她说完这话后就在他的嘴上接了一个响亮的吻。 ”我喜欢看这幅情景!“那两个英国人齐声说。”老是走下坡路，而却老是快乐。这件事本身就值钱。“ 所以他们就付给这个种田人112镑金子，因为他没有挨打，而是得到了吻。理解和无条件的接纳！是的，如果一个太太相信自己丈夫是世上最聪明的人和承认他所做的事总是对的，她一定会得到好处。

王倩倩

李有军

清明节真正的意义，不仅要勿忘先祖传承之恩，还要珍惜当下大好时光，珍惜眼前的亲朋好友，珍惜自己的一切拥有。因为只有健康幸福的活着，才是对故人最好的祭奠，万物有灵，春发几枝，惟愿人间天上共安康。

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一个人如果没有先得到一个新世界，他怎么能放弃原来的世界？ ----Ernest Becker

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