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飞轮效应是指为了使静止的飞轮转动起来,一开始需要花费很大

朱艳秋
飞轮效应是指为了使静止的飞轮转动起来,一开始需要花费很大的力气一圈一圈反复地推。然而,每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。当达到一个很高的速度后,飞轮所具有的动量和动能就会变得很大,这时即使想要让它在短时间内停下来,也需要极大的外力。 在现实生活中,飞轮效应也被广泛应用。比如,当人们进入一个新的或陌生的领域时,往往会经历一个困难的开始阶段,需要付出大量的努力来适应和学习。然而,只要坚持不懈地努力,随着时间的推移,事情会变得越来越容易,就像飞轮一样,最终会转动得非常快。 飞轮效应还启示人们,在做任何事情的初期,都需要付出艰巨的努力才能使事情启动并步入正轨。但一旦事情开始平稳发展,一切都会变得更加顺利。因此,对于想要实现的目标,需要制定清晰的计划并持之以恒地执行,即使开始阶段会遇到困难和挫折也不能轻易放弃。只有这样,才能最终让飞轮转动起来,实现自己的目标

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王倩倩
秦昊
Mark Travers/文 秦昊/译 译者注:这是一个关于大家熟知的正念冥想的一个很有意思的新研究,提供了一个全新的视角,非常有助于我们更全面的认识正念冥想。 发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项新研究揭示了正念冥想的一个不寻常的副作用: 明显减少了内疚感,减少了弥补的动机。 西雅图华盛顿大学的心理学家Andrew Hafenbrack解释说: “我之所以对这项研究感兴趣,是因为在我开始研究冥想和自我冥想之后,我注意到我几乎把它作为应对压力的一种默认方式。”。“有时,这意味着我会在出现重大问题的情况下冥想或专注于自己的呼吸,如果我能直接、立即地面对这个问题,情况会更好。” 在八项研究中,Hafenbrack 和他的团队要求参与者想象他们曾经伤害过他们关心的人,或者回忆他们曾经真正伤害过他们关心的人,然后进行10分钟的冥想。研究表明,这种短时间的冥想减少了人们的内疚感,而这种内疚感的减少进一步解释了为什么冥想的人感到比对照组的参与者(即那些没有参加10分钟冥想的人)更没有动力去偿还他们伤害过的人。 Hafenbrack 解释说: “与集中呼吸冥想相比,这种冥想导致了更高水平的回报受到伤害的人的动机。”。“我们发现,这是因为慈爱冥想能够让人更加专注于他人,让人产生更强烈的瞬间爱情感受。” 正念冥想和慈爱冥想的核心区别在于它们的主要焦点: 自我或他人。 Hafenbrack 解释说,正念围绕着:现在,冷静,非负面情绪,关注自己。 Hafenbrack 希望他的研究可以作为一个警示故事,即使集中呼吸冥想有很多真实的,已知的好处,人们可以,甚至无意中,利用它来避免一些事情,他们会更好地直接面对,例如人为地清洗他们的良心后,做错事。 他说: “我希望这项研究能让人们意识到他们冥想的意图很重要。”。“我也希望这篇文章和我的其他研究能够帮助人们认识到正念的心理状态是什么,做什么,而不是一个模糊的灵丹妙药。”

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