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有句话说:“如果痛苦,只因为你在乎,愈在乎就愈痛苦。只要
宗阳
有句话说:“如果痛苦,只因为你在乎,愈在乎就愈痛苦。只要不在乎,就一根毫毛也伤不了你。” 很多时候,人的懦弱、烦恼、焦躁,都是自己带给自己的。 总是在意别人,你就难免会落得失望。 世界的生存法则里,真正的强大,就是对一切都不在乎。
3温暖
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孔德雪
温暖了
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付玉
任何人都有可能给我们带来虚假记忆。 茶莉亚肖在本书中讲了一个4岁半男孩的故事。小男孩穆雷频繁的尿床让母亲十分担忧,因为母亲的弟弟小时候遭遇过猥亵,她自然开始担忧同样的事情发生在自己孩子身上,尤其是当她听说穆雷几个月前尿湿了裤子,被日托中心的员工带去换衣服的事情之后。穆雷的妈妈于是坚信这位员工侵犯了自己的儿子,她报了警,警方逮捕了这位员工。然后,警察开始调查其他孩子是否也遭遇过不幸。结果,在恐慌的家长和耐心诱导孩子"说真话"的警察的努力下,又有40多名孩子描述自己受到了令人难以想象的侵犯。这名员工,以及他在同一家日托所工作的母亲和姐姐因此入狱。直到14年后,此案的诸多疑点才被提出,法院推翻了针对母亲和姐姐的有罪裁定。在这个事件的最后,作者写到: "我知道记忆是怎么回事,我不希望自己生活在一个单凭一段记忆就能做出法律裁决的世界。" 我们的记忆也有可能被互联网篡改。 互联网和各种电子媒体不但改变了我们的思考方式,更加塑造着我们的记忆。一方面,社交媒体保存了有关我们的大量的数据,来证实我们的记忆,扩展我们的记忆存储空间。另一方面,它也极大的增加了我们的记忆被修改、被歪曲的概率。心理学上有一个"记忆从众"现象,也叫做"回忆的社会传染性”。
段雅坤
1.觉察而不评判:当注意到自己的“不完美”时,先停下来,像一位友善的观察者一样看着它,而不是立刻批评自己。 2.使用温柔的自语:对自己说:“没关系”、“我允许自己有这样的感受”、“我正在学习”。 3.连接普遍人性:明白每个人都在 struggle,都有自己的“不完美”,你并不孤单。 4.付诸行动:在接纳的基础上,问问自己:“基于我现在的真实情况,我可以为自己做一件什么有爱的小事?”正如维吉尼亚·萨提亚女士所倡导的,我们每个人都是一个独特的生命奇迹。真正的成长并非源于对自我的苛责和排斥,而是始于深深的接纳与理解。
孙三丽
“沉默就是纵容”“爱哭就是软弱”“爱情就是毒药”,这样的话相信你一定听过不少。这类话语,总是把两种事物等同起来,放在一起讨论,这就是相等式语言。 相等式语言也是生活中非常常见的类型。当说话者想要发泄情绪,或绑架他人想法时,就很有可能造成扭曲的相等式语言模式。
王倩倩
你是不是这样的人: 别人提出不合理要求时,即使内心不情愿,却不好意思拒绝; 明知道被人欺负,却担心伤和气,忍气吞声地不敢翻脸; 遭遇外界的偏见,只能被动地承受痛苦,却没有办法跳出泥潭。 生活大抵如此,越是老实人,遇到的烂人烂事越多。 作家余华曾说过: “当我们凶狠地对待这个世界时,这个世界突然变得温文尔雅了。” 人际关系的3把金钥匙:会拒绝,敢翻脸,能屏蔽。
马冬梅
当压力引起失眠时,可以尝试以下方法来改善: 调整生活习惯 - 规律作息:保持固定的上床睡觉和起床时间,即使在周末也不要有太大的时间差异,让身体形成稳定的生物钟。 - 适度运动:白天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,有助于消耗身体能量,提高睡眠质量,但睡前2-3小时内要避免剧烈运动。 - 合理饮食:晚餐不要吃得过饱、过于油腻或刺激性太强。睡前尽量不要再吃东西,避免给肠胃增加负担影响睡眠。 放松身心 - 深呼吸:慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓缓地呼气,重复几次,帮助身体和精神放松。 - 冥想:找一个安静舒适的地方,盘腿而坐或平躺在床上,专注于自己的呼吸和身体的感觉,排除杂念,减轻压力。 - 泡热水澡:睡前泡热水澡可以使身体放松,促进血液循环,缓解肌肉紧张,让人产生困倦感。 创造良好的睡眠环境 - 保持安静:使用耳塞、隔音棉等隔音材料,或者播放轻柔的白噪音,如海浪声、雨声等,掩盖外界噪音,帮助入睡。 - 调节温度和光线:将卧室温度保持在舒适的范围内,一般20℃-25℃为宜。同时,使用遮光窗帘等,营造黑暗的睡眠环境,有助于促进褪黑素的分泌,提高睡眠质量。 调整心态 - 正视压力:分析压力产生的原因,尝试将大问题分解成小问题,逐一解决,不要让压力在心中积聚。 - 放松心态:不要过分担心失眠问题,越焦虑可能越难以入睡。可以告诉自己,即使一晚没睡好,身体也有一定的调节能力,不会对健康造成太大影响。 如果压力引起的失眠问题长期没有改善,甚至影响到了日常生活和工作,建议寻求专业医生的帮助,进行针对性的治疗。
肖平平
当我真的有爱时, 我会在你说话时凝视着你, 我试图理解你在说什么, 而不是在准备怎样回答 我接纳你的感受, 听到你的想法, 看见你的灵魂。 当我真的有爱时, 我倾听并选择放下防卫,我听见你了,并且对于对与错不加评判。当我没听懂时,我还请你澄清我没有理解的地方。 当我真的有爱时,我允许你深深地触动我,即使我可能会因此而受伤。我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤,以及什么能带给我喜悦。我还跟你分享我在哪里失败了,在哪里我觉得做得还不错。 当我真的有爱时,我跟你一起放声大笑,但有时我也会幽默地嘲弄你一番。我会跟你谈心,而不是对你训话。 当我真的有爱时,我会尊重你的空间,而不是强行挤入。我会在你的界限周围徘徊,或后退几步直到你感到舒服地让我进入为止。我不会强迫你说出心中的秘密,我等待,直到你自己选择暴露它们给我。 当我真的有爱时,我将自己的人生剧本放在一边,让演出告一段落。
你来说说自己想法吧