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幸福的公式积极情绪+意义+投入+人际关系+成就

那晓旭

幸福的公式积极情绪+意义+投入+人际关系+成就

1温暖

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刘红霞

温暖了

相关回答

王永梅

1. 睡眠相关努力 2. 不切实际的睡眠期望。 3. 预料失眠带来的焦虑，将失眠灾难化。 4. 将生活的不顺过度归因于失眠，严苛的睡眠规矩举例：每天必须睡够8小时，才能保持健康必须睡好，才能精神好，才能表现好，才能生活好晚上睡不好，白天要补一下，要不然身体扛不住睡不好人会疯，会猝死的所有问题都是睡不好造成的，睡好了就什么都好了。做好以下几点，睡眠就会好转。刺激控制： 1. 要在困了的时候才躺在床上准备睡觉 2. 除了睡觉或者性行为之外，避免在床上或卧室做其他事情。 3. 如果超过15分钟睡不着，就离开卧室。 4. 当有困意的时候再回到床上。如果有需要的话，重复第3条和第4条行为。 5. 每周几天都要保持固定的起床时间，不管睡眠时间有多不足。感到非常清醒或者对自己睡不着的状态感到烦恼或者愤怒时，迅速离开卧室，且不总去看时间。睡眠限制： 1.固定起床时间， 2.通过限制个体在床上的时间来减少睡觉的机会，要限制到在床上的时间与平均睡眠总时数一样的量。这个平均量由日常测量的基线睡眠时间来确定。该治疗的标准模式建议限制不少于4.5小时。

杜迪文

朋友们，早安吉祥

本人8月7日～8月10日外出，特此说明，感恩大家的支持和信任

宗阳

有人说，生活从不会因为你想做什么、你期待什么就给你报酬，而是看到你做了些什么才给你奖励。我亲爱的朋友，生活最重要的不是结果，而是过程和体验。如果你只是待在家里玩手机，那你当然没有那些走出家门欣赏大自然、感知风土人情的人活得有意思。如果你只是把眼光禁锢在当下的生活中，而不是去拓宽眼界，那么你自然没有那些热爱学习、不断更新自我的人有趣。时间可贵，别在唉声叹气中虚度时光。想做的事今天就迈出第一步；想见的人就尽快去见。这些期待，与其总是在等待，不如尽快去实现。趁着大好的光阴，去奔赴你所期待的生活吧，做你想做的事，就是人间值得。

张凤琴

这个世界上，最让人不想接触的，就是没有能力却同时有着大量情绪的人。如果你正被卡在情绪黑洞中，如果你正深陷在无价值感中，如果你想呼救却无人应答，请认识一点：所有的一切都会过去的，如果我们把自己放在了受害者的位置，那我们所经历的就会是一场接一场的噩梦；若我们能跳出来看，成为命运的见证者，那这些经历就会让我们得以超越命运本身。

傅益红

只需向上一点，再一点，光会找到你，你也会找到光。

陈锐

勇气不是用一次少一次的东西，相反是越用越多。第一次大声说话之后就有第二次，越是打磨它就越有力量！

你来说说自己想法吧