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我们以为最能展现实力拥有最宝贵的 是时间是知识是无所不能
徐恒
我们以为最能展现实力拥有最宝贵的 是时间是知识是无所不能是财富 其实最宝贵的是我们这个人本身 我们的存在精力以及生命能量 是无论多少外在的事物都无法换取的 谁能掌握所有的知识拥有所有的财富能力呢 所以爱惜自己放权他人不做超人只做自己
1温暖
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刘红霞
温暖了
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个人成长
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秦昊
Seth J. Gillihan/文 秦昊/译 这些天来,我们许多人都感到压力过大,无论是与流行病、我们的财务状况、世界各地的战争和苦难,还是日常生活的需求。不管是什么原因,我非常依赖三种基于研究的压力管理方法。它们来自正念认知行为疗法(MCBT) ,我将这三个组成部分总结为“思考行动”,以下是我经常与我的来访分享的管理压力的七个技巧: 1. 思考: 审视思考 注意你的想法什么时候会引发压力反应。常见的压力相关想法包括: 我必须完成这个,我应该做得更多,这花的时间太长了,我会失败的,我没有时间休息。 2. 行动: 享受自己 计划做那些每天都能给你带来快乐的事情。把它们安排在你的日程表上,并且把它们当作你的工作承诺来保护。 3. 动作: 移动你的身体 持续的体育锻炼是管理压力最可靠的方法之一。找到你喜欢的运动ーー也许跑步是你的专长,也许你更适合跳舞。最好的锻炼方式就是我们一直坚持做的锻炼。 4. 行动: 休息 你今天做的最重要的事情可能就是你没有做的事情。在你的日程表中安排一些短暂的休息,从全程休假到整个工作日的小休息。 5. 活在当下 我们的许多压力来自于我们的注意力不在此时此地ーー担忧未来,沉湎于过去。当我们不在当下的时候,我们的大脑会给我们带来无限的压力。简单地把你的意识带到这个时刻可以是一种强有力的压力解药,因为现在正在发生的事情是你可以管理的。 6. 用心接受 压力也来自于以某种方式默默地坚持认为正在发生的事情不应该发生。这种内部阻力在我们需要解决的任何实际问题之上,制造了一层额外的紧张。练习向你所有的经历敞开心扉,而不是抵制它。 7. 身心锻炼 连接我们的思想和我们的身体往往会自动地减轻我们的压力。将我们的意识根植于身体,可以消除紧张,帮助我们放下无法控制的事情。身心练习的例子包括瑜伽、冥想、渐进式肌肉放松法、缓慢呼吸和太极。
付晓希
人生有三次成长:接受父母是普通人,接受自己是普通人,接受孩子是普通人。 找到你真正不擅长的,然后规避他们。 咨询过程中遇到很多压力大、焦虑的人,发现他们其实很优秀。不是不够好,而是总觉得自己不够好,于是一直奋勇向前,挑战难度,给自己施加压力,努力做到更好的自己。 做更好的自己当然没错,而核心动力才是最关键的。我们是基于自己的兴趣和热爱发掘我们的潜能,还是基于总是认为自己不够好去逼自己更好? 这两者有本质区别!前者会动力满满,而后者给人的感觉是很辛苦。 也许我们应该换个方向,在自己擅长热爱的领域努力耕耘,不擅长的,让它去一边儿吧!
王麒宇
不含敌意的坚决 我理解对方的需求,接纳对方的需求,允许对方有需求,但是,我也爱我自己,疼惜我自己,所以在我没有能力时,我可以坚决地拒绝对方的需求,但不评判对方的需求,不攻击对方的需求。 不带诱惑的深情 我满怀爱意和深情、对你没有任何期待、不求任何回报、我的给予仅仅是因为爱。 所以,给予时我没有任何附加条件,更不会有抱怨和委屈! 父母对孩子的陪伴应该是稳定的,而不是因为孩子的表现而忽冷忽热。
宋慧敏
今天说说“鸡飞狗跳”的主因~中年是人生中社会关系、亲子关系最丰富的阶段。在所有的关系中,我们是自选的、是自愿的、享受的。然而,得到和付出是相辅相成的。所以当然要为此付出一些辛苦。中年人无论是阅历还是人际关系都是自己百花齐放的时候,要维护这些关系,必然有每天处理不完的事情……所以鸡飞狗跳就是人生日常,明白这一点,我们再经历一系列事件的时候就不会带着怨气和自我怀疑。你应对的每一件事情都是事出有因,都是应该来的,所以,一件件处理好就ok啦~ 明天说说为什么“朋友圈”里的人生都特别美好
肖钤文
当别人辱骂我们时,先不要急着生气,可以问自己几个问题:他真正想要的是什么?我能做吗?我愿意做吗?我是他说的那样的人吗? 我对自己是什么样的很清楚,他怎么说都不会伤到我的自我,所以别人怎么样,和我是没关系的,因为我知道我是谁。
冯二玲
怎样接纳自己和改变自己 接纳自己,目的是不过度地否定自己,让自己能与自己的某些满意的地方和谐相处。 接纳自己,主要分两方面。一是接纳自己无法改变的一些不如意的方面:如身高,长相,肤色等等。二是接纳自己某些不如意不优秀的地方。因为谁也不可能是完人。 最好的接纳是适度的合理化: 个子不高,浓缩的都是精华。皮肤黑,健康。长相不好,也是限量版。有不足很正常,人哪有完人? 但是对能够改变,甚至影响自己人生的问题,不要轻易接纳,还是要努力改变。 比如拖延,不守时,不自律等等。 我们只能在某些方面做得出色,让自己满意。不可能也没有必要在所有方面都做得出色,让自己都满意。 而改变自己,是指把成长当作一个过程,不断成长,不断完善。不求最好,只求比昨天好。 而接纳自己,恰恰是改变自己的前提! 知足,但不满足,不停止成长。接纳就不纠结于自己的问题,不否定自己,而是把时间精力更多地花在做更好的自己身上! 人生最美好的事情,就是让自己变得更美好。人生最有价值的事情,就是让自己变得更有价值!
你来说说自己想法吧