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很多朋友问我: 如何处理情绪 当情绪来临时 只感受情绪
付红娟
很多朋友问我: 如何处理情绪 当情绪来临时 只感受情绪本身 不做任何评价和决定
0温暖
1回答
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咨询师
张杰
7个月前
觉察接纳处理放下
相关回答
王富菊
认知疗法是认知行为疗法(CBT)的一个重要分支,主要通过改变个体的不良认知来改善情绪和行为问题。以下是几种常见的认知疗法类型: 1. 贝克认知疗法(Beck Cognitive Therapy) 贝克认知疗法由美国心理学家亚伦·贝克(Aaron T. Beck)在20世纪60年代提出,是认知行为疗法的核心组成部分。它主要关注患者的自动思维、中间信念和核心信念,通过识别和挑战歪曲的认知,帮助患者建立更积极的思维方式。这种方法广泛应用于抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍(PTSD)等心理障碍的治疗。 2. 理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT) 由阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)创立,强调理性思维对情绪和行为的调节作用。REBT认为,个体的情绪困扰主要源于不合理的信念,如“我必须得到所有人的认可”或“事情必须按照我的意愿发展”。通过挑战这些不合理信念,患者可以学会用更理性的方式看待问题,从而减少情绪困扰和不良行为。 3. 接受与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT) ACT是一种相对较新的认知行为疗法,强调接受不可改变的情绪和想法,同时致力于实现个人的价值和目标。与传统的认知疗法不同,ACT不强调改变负面情绪和想法,而是通过正念练习、价值澄清和行为改变,帮助患者更好地应对生活中的困难。 4. 辩证行为疗法(Dialectical Behavior Therapy,DBT) 由马莎·莱恩汉(Marsha Linehan)开发,主要用于治疗边缘性人格障碍。DBT结合了认知行为疗法的技术和辩证法的理念,强调在接纳和改变之间找到平衡。它通过技能培训、个案管理、电话咨询和治疗师团队支持,帮助患者提高情绪调节能力、人际交往技巧和应对压力的能力。 5. 基于正念的认知疗法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy,MBCT) MBCT结合了认知疗法和正念冥想的元素,旨在帮助患者通过正念练习增强对当下情绪和思维的觉察。这种方法特别适用于预防抑郁症复发,通过减少对负面思维的过度关注和反应,帮助患者更好地管理情绪。 6. 元认知疗法(Metacognitive Therapy,MCT) MCT关注个体对自身认知过程的思考和
孙婷婷
当你被"质疑"时,你会采取什么态度? 做学生时,我们都有"做证明题"的体验,先是给出“因为"BalaBala,经过一系列验算,最后得出“所以”的结论,这不是回应质疑,这是回答问题. 但生活中常常会有不怀好意的“质疑”存在,一不小心就会掉入"自证"的陷井,甚至于无尽的内耗中。保持提防,相信内心的直觉! 有的“莫须有"的质疑明显不存在,只要内心笃定,不要忙着去自证,选择反击或是沉默就看当下的情形而定了. 2024.10.15 09:50
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孤独是生命的常态,陪伴才显得格外珍贵。
罗丹
几年前,做过一个印象很深的梦,我的心理学老师骑着自行车,我坐在后座上,梦里我们要去一个山巅。几天前,我做了另一个梦,梦见我背着一个来访,在沿着台阶拾阶而下,去一个平地。这两个梦都带给我深深的感动!感激老师传道授业解惑,感激来访的信任与陪伴,感激以年为单位从不放弃坚持的自己。
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我们必须在痛苦面前不断作出决定,是逃避疼痛,还是忍受着疼痛作出改变。
李有军
社会是染缸,人间非净土,既然无处可逃,不如勇敢的去面对。首先我们要学会在纷繁复杂的社会中保持一颗清净的心,以提升自己的智慧和修养,同时用我们的智慧去分辨是非善恶,用勇气去坚守自己的原则和底线,这样我们就能在这个纷繁的世界里找到一片属于自己的天地。所以不要害怕社会的复杂和险恶,也不要抱怨生活的不公和艰辛,只要我们保持一颗清净、善良、真诚的心,用智慧和勇气去面对生活中的一切挑战,那么我们就能在这个世界上活出自己的精彩和价值。
你来说说自己想法吧