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我们可能采取某些行为或策略来掩盖自己的不足或缺陷,例如过
王冰冰
我们可能采取某些行为或策略来掩盖自己的不足或缺陷,例如过度强调自己的成就或能力,以试图获得他人的认可和赞扬。这种行为可能源于我们的自我保护机制,以防止受到他人的批评或拒绝。通过发展自己的优势来克服困难和挑战,我们能够保持积极的心态和乐观的态度。这种心理状态有助于我们更好地应对生活中的挫折和逆境,提高心理韧性。
1温暖
2回答
张杰
温暖了
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我需要心理咨询吗
评论
咨询师
王冰冰(题主)
1年前
人人都需要提高心理韧性,而咨询师的心理韧性更需要不断提升。在日常的咨询工作中,时刻保持客观冷静,又不被情绪所牵引,保持鲜活的能量和内心力量,实属不易。很多来访者也很理解咨询师在工作中的心理强度,还会给予咨询师赋能,提醒老师去放空去修复。
1
咨询师
张杰
1年前
心理咨询师这种职业本身,要求我们必须不断增强心理韧性。
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“正常”其实是主观的, 没有什么标准答案, 这个地球上有70亿人, 就有70亿种正常。 ——马特·海格《活下去的理由》
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54321感官锚定法 闭眼默念: 5样能看到的东西(台灯、绿植、杯子…) 4种能摸到的触感(衣角、桌面、发丝…) 3种能听到的声音(呼吸声、空调声、窗外鸟鸣…) 把注意力从大脑拽回当下的身体感知,超有效!
给情绪贴标签 当念头涌来时,冷静说: “我现在感受到的是 焦虑 / 自我否定 / 恐惧” 科学证明,命名情绪能激活理性脑,瞬间降温
云朵漂流术 想象每个念头都是天上的云 看着它们慢悠悠飘走,不抓、不追、不评判 试试看,是不是轻松很多?
478呼吸法 吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒 重复3次,副交感神经立刻启动“放松模式”
思维快递箱 把想法写在纸上 折成小方块,放进“烦恼暂存箱” 告诉自己:“这些明天再处理!”
小提醒:如果持续被思绪困扰,别硬扛! 及时找信任的人聊聊,或寻求专业帮助 大脑也需要定期“清内存”呀~
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哲学家说过,你想让一个人毁灭,那么你就让这个人疯狂。自知力差的人,一般没有自知之明,这样的人容易疯狂,更容易毁灭。
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咨询感悟: 面临选择没有人会淡定,没有人会一下子胸有成竹。要不要转型,是不是把标准一再降低………一切困惑和现实问题貌似都像一个循环,找不到出口。人往往在困境中才会有更多的思考和挣扎,才会有更多的成长,当我们不确定下一步朝向哪里,最好的做法就是先沉淀自己,给自己一个平复情绪的地方,听听音乐,写写字,出去走走逛逛吃吃,找朋友聊聊天。当你冷静下来的时候,不妨看看当下目前最近可以做的是什么?哪些人,哪些事情对我们未来的发展是有助力的,哪些可以着手学习、体验和帮助我们拓宽视野的,也许就会有一些意想不到的突破。蝶变后的美好一定是基于蜕变中的痛苦之上。
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晚安,世界和你** ✨ ——今天的你,已经做了“足够好”的自己。
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