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与你相伴成长

亲子关系是下游，亲密关系是中游，与自己的关系是上游。

那晓旭

亲子关系是下游，亲密关系是中游，与自己的关系是上游。

1温暖

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孔德雪

温暖了

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黄琦梅

自私不总是负面的！心理学家大卫·西伯里认为，自私可以让我们突破人生困境，享受幸福和成功的甜蜜。马斯洛提出【健康的自私】：尊重自己的健康、幸福和自由意志。建立适当边界，专注自身需求的同时不伤害他人。平衡自利与利他间，在与自己和他人相处中都能获得能量。弗洛姆指出，自私的根源在于对自己缺乏爱意，不自爱，也不爱别人。自私是一种能力，希望你能够学会"心安理得地对自己好"。

王倩倩

在东京百年药房的檀木抽屉里，96岁的比留间荣子用七十载配药日志记录着时间规律： “所有药材都有最佳采摘期，急着把未成熟的人参挖出来，只会得到一根苦味的萝卜。” 学学猫咪打盹，该努力时努力，该发呆时发呆。春天种花，秋天结果，你也有自己的时区。姨妈期容易累就少安排重要事，阳光好的下午适合做创意工作，像对待珍贵植物一样对待自己。三年后回看这些雾痕斑驳的镜子照片，你会读懂荣子的预言： “当你不再驯养时间，时光开始为你衔来玫瑰”

吴小莉

无论我们怎样看待这个世界，这个世界依然以：黑白、好坏、对错、是非的形态存在着…… 同时，你是否看到这貌似二元对立之下，蕴涵着万物之间平衡、发展、合一的宇宙规律！人和人之间的关系也是如此，无论你看到的是你死我活残酷的竞争；还是友爱包容的和谐，它都是那么真实博大、涵盖万有的存在着…… 你选择相信什么？你愿意归属的世界是什么？……你就去相信并去创造属于你的世界！

马冬梅

人生总有些时刻，它突如其来，轻飘飘地就能令你彻底崩溃。也许是上级和家人带来的压力；也许是某个在乎的人的离开。也许是他人随便的一句话，甚至是冬夜树上，最后一片脱落的叶。情绪一瞬间被推到极限。如此强烈的痛苦不知该如何排解，仿佛下一秒就被压垮却得不到协助，那么此时该如何自救呢？ 01.叫停自己！ 011.停下所有动作，一块肌肉都不要动； 012.稍作休息，深呼吸，不要行动； 013.观察自己怎么了？此刻什么感受和想法？此刻说过什么吗？ 014.想想目标，思考什么行动会让情况好转。 02.改变身体的化学状态！ 021.用冷水洗脸，使面部温度降低； 022.或进行激烈运动，如跑步、打球； 023.减轻呼吸速度，深深地吸气，缓慢地吐气； 024.注意观察身体不同的变化，吸气时绷紧肌肉，呼气时放松身体； 025.让身体处在一个舒服的姿势，解开过紧的衣物，不要让身体部位交叠用力支撑； 03.转移注意力！ 031.做一些活动，比如打扫房间、玩游戏、散步； 032.做些贡献，如捐款、帮朋友家人忙； 033.做些比较，想想那些比自己更不幸的人； 034.替换情绪，投入到饱含情感的书籍、故事、电影中去； 035.推开，暂时隔绝心中的想法，甚至可以暂时否认眼前的问题； 036.在心里重复哼一段歌，或从1数到10； 037.转移到其他感觉上，如用力挤压球、听很吵的音乐、洗热水澡、含一块冰块。 04.当你好一些后，有效的配合思考放松 041.写下引发反馈的触发条件； 042.问自己联想到了什么； 043.重新思考这个情景和代表的意义； 044.配合呼吸和思考吸气时说一个可以缓解情况的陈述，吸气时放松肌肉如：这不是那么重要...所以...放松！ 05.给我一些安慰 051.视觉：看喜欢的景、买一束花、逛喜欢的店 052.听觉：注意听自然和城市的声音、学习一个乐器 053.嗅觉：喷喜欢的香水、日用品都替换成喜欢的味道 054.味觉：吃令你你觉得幸福的饰物、买个冰激凌或者嚼个口香糖 055.触觉：抱抱你毛茸茸的朋友、泡脚泡澡、拥抱某人希望这些实用技巧在有需要时，能使你感受好点！

张凤琴

安全感与真实的环境无关，而与我们“想象出来的环境”有关。看到过这样一句话：一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。鸟儿的翅膀就是它的安全感，而树枝不是。它相信自己翅膀的力量时，它就可以不在意树枝是否安全。它认为自己的翅膀没有力量时，它就会觉得树枝太不结实。

田大朋

古代僧人通过生活来修行，所谓“行住坐卧皆是禅”！佛门有首偈子：扫地扫地扫心地，心地不扫空扫地。人人都把心地扫，世上无处不净地。在佛教中，打扫是最好的修持方法。佛家认为，扫地以下几点好处：打扫卫生可以擦拭内心一师傅见新来的徒弟扫地，尘土飞扬，扫过的地方仍然有很多树叶！师傅：扫地为何？徒弟：为了地干净！师傅：净地为何？徒弟：什么意思？师傅：用心扫！对僧人来说：勤扫地，就是勤修心，此中有禅意！ “时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，我们擦拭的不仅是灰尘，更是内心！正所谓，一室不扫何以扫天下！哪怕再忙，也别忘了正常的社交活动，有几个铁杆，就像儿时的玩伴，陪你疯，陪你笑，陪你忧，满足心灵的归属感！不是吗？眼里无人，心里无爱，灵魂最怕孤独！经常做做家务绝对有必要，你把那地扫干净吗，你把那碗洗干净吗，你给花时常要浇水吗，你给猫咪做好铲屎官吗，这些都是小事吗？中美贸易战，俄乌战争，那是肉食者谋之，平民就享受民之乐。时常问问自己，你这么多年和自己相处的怎么样，你是自己的将军，你带领三军走向何处，将士们跟着你生活的怎么样呢？如果你自己的人生都是一地鸡毛，你能给别人传递什么呢？

你来说说自己想法吧