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阿德勒的目的论说:“无论之前的人生发生过什么,都对今后的
王倩倩
阿德勒的目的论说:“无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响。” 也许你之前的生活很不好,但要相信,只要勇敢地走出现在的舒适区,去改变自己,未来的生活还是会幸福的。 过去是过去,未来是未来。 未来能怎么样过,取决于当下的你是继续现在的生活,还是为更好的未来,而改变自己。
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普靖尧
总被无穷无尽的念头追着跑? 像在大脑里开24小时弹幕,根本停不下来… 今天分享几个「思维刹车技巧」
54321感官锚定法 闭眼默念: 5样能看到的东西(台灯、绿植、杯子…) 4种能摸到的触感(衣角、桌面、发丝…) 3种能听到的声音(呼吸声、空调声、窗外鸟鸣…) 把注意力从大脑拽回当下的身体感知,超有效!
给情绪贴标签 当念头涌来时,冷静说: “我现在感受到的是 焦虑 / 自我否定 / 恐惧” 科学证明,命名情绪能激活理性脑,瞬间降温
云朵漂流术 想象每个念头都是天上的云 看着它们慢悠悠飘走,不抓、不追、不评判 试试看,是不是轻松很多?
478呼吸法 吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒 重复3次,副交感神经立刻启动“放松模式”
思维快递箱 把想法写在纸上 折成小方块,放进“烦恼暂存箱” 告诉自己:“这些明天再处理!”
小提醒:如果持续被思绪困扰,别硬扛! 及时找信任的人聊聊,或寻求专业帮助 大脑也需要定期“清内存”呀~
唐建刚
讨厌的话,就讨厌吧,看到自己在讨厌,这也是享受快乐人生的诀窍。
陈媛丰
如果爱TA,应该坦然接受TA本来的面目,而不是要求TA成为你希望的样子,把TA当作自己能控制与使用的工具,一旦陷入这种关系模式,痛苦也会与你不期而至。
褚爱萍
别让任何人消耗你内心的晴朗 生活应该被热爱的人和事填满
冯二玲
请放过别人的错! 紧抓着别人的错不放,就是把锤子交给他人,任由他往你心里钉钉子。 到最后,旁人或许毫发未损,你却被伤得体无完肤!
李冬波
胡因梦:“所有的爱都是为了在一起,但是父母爱孩子是为了跟孩子分离”;从精神分析角度说,孩子在心理上对父母抛弃的越彻底就越健康,这也说明父母要有强大的自我功能。 ——曾奇峰
你来说说自己想法吧