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又是一年开学季,不知道你注意到没有: 幼儿园门口又一波新

张凤琴
又是一年开学季,不知道你注意到没有: 幼儿园门口又一波新入园的小宝们开启了各自的欢天喜地和鸡飞狗跳,有人欢喜有人忧; 家长群,朋友圈再现吐槽潮,可谓是几家欢喜几家愁; 学校附近的书店,文具店,打字复印店琳琅满目,家长朋友们精彩纷争,精心挑选,都是满载而归; …… 咨询室的家长们也明显比以往来的更早,更积极,而且越来越多的家长走进咨询室,不禁引发我的思考:是该为家长们鼓掌点赞还是感慨现在心理问题的日趋凸现?

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罗永丽
只有正确理解并充分体验我们的情绪,才能让他发挥出价值,为我们所用。如果过早的对情绪做出反应,就会起到反作用。比如你和伴侣约会,他迟到了一个多小时,此时你感到很愤怒,直接打电话进行辱骂,于是这场约会就变成了灾难。 适应情绪有五个必经的过程:显露、沉浸、发展、明白和统一的行动。这个过程不可互换,也不能跳过。接下来让我们带着这五个必经的过程继续来看你的约会。 1. 显露:。你的伴侣迟到了一个多小时,你感受到一股强烈的愤怒涌上心头,这是显露的过程。 2. 沉浸: 他没到,你开始感受这股愤怒,你感到呼吸加快,觉得生气,委屈,这是沉浸的过程。 3. 发展: 聆听这个情绪,渐渐平静下来。你感受到愤怒在心底浮现的整个过程。这是发展的开始。你回想到他最近约会总是迟到,你觉得他似乎开始变得没有那么在乎你,这是发展的进行。 4. 明白:你意识到你不想失去他,愤怒是因为害怕失去,内心开始失落,这是明白的过程。 5.统一行动:你开始细想你们的关系是怎么渐渐变化的,找到了他做的不好的地方,也找到了自己做的不好的地方。你觉得你们需要一次坦诚的沟通,互相表达出各自的不满和期待,从而让这段关系走得更加稳固,这就是统一的行动。 综上所述,在情绪显露的那个当下,让他浮于意识之上,命名他,了解他,然后一步步受他引导,就能保证我们做出对自己最有利的选择。

你来说说自己想法吧