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从会学鼓励己自开始[强][强][强] 努时力
徐小慧
从会学鼓励己自开始
努时力对自己说声“辛苦了” 着时急对自己说声“慢慢来” 失时意对自说己声“再试试” 迷时茫对自说己声“别犹豫” 紧时张对自说己声“放轻松” 胆时怯对自己说声“你能行” 焦时虑对自说己声“大胆做” 动时摇对自说己声“别放弃” 成时功对自说己声“你真棒”
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罗永丽
对于有毒性应激反应的人,可以改善六个方面:睡眠、运动、营养、冥想、心理健康和人际关系。这六方面改善得越多,就越能减少应激激素,减少炎症,增强神经可塑性,延缓细胞老化。 你可以先审视自己这六方面的表现,再和医生交谈,如有必要,可以去看睡眠科、营养科或心理健康科。医生可以帮助你诊断你的童年不良经历问卷得分,以及家族史对你患某些疾病的影响,然后共同制订早期检测和预防计划。现在有一个领域叫整合医学,一个跨学科的领域,致力于整合生物、心理等领域最新的科学研究并从生命整体观出发改善健康。 也可以保证每天一个小时的运动,或者许多以缓解创伤为治疗中心的心理健康干预措施,另外,和谐的人际关系以及良好的人际互动比如:拥抱,依偎等 也可以促进毒性应激反应的改善。
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