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1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象?比如:pp
刘培培
1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象?比如:ppt没做完是事实;ppt没做完我的人生会完蛋这是想象。 2、我的焦虑具体是什么感觉?身体哪个部位有感觉?找到那个身体部位和它待在一起,感受呼吸的起伏,感受不舒服的感觉,让它来任它走。 3、最糟糕的情形会怎么样?具体来说有多大的可能性?对焦虑的问题做一个理性的分析。 4、我以前有过类似的感觉吗?那时候我是怎么做的? 5、有什么是我立刻做了,心情就会好一点的事吗?通过做具体的事情,转移注意力,缓解焦虑。
1温暖
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孔德雪
温暖了
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焦虑怎么办
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张凤琴
每个人的小小的私人世界,并不是和别人的世界并列的,而是被别人的世界包围着,又从别人的世界中汲取了一些东西,所有这些加在一起,在理性世界前组成了一个感性的世界....这里没有另一个自我的问题,因为不是我在看,也不是他在看,因为一种匿名的可见性居住在我们身上,一种普遍的视觉,由于那种原始属性属于肉身,存在于此时此地,并辐射到任何地方,永远作为一个个体,也是作为一个维度和一个宇宙。
刘颖
咨询和吃肉有异曲同工之处,我们吃的每一口肉,会变成脂肪还是蛋白质,还是我们身上的肌肉,与我们的消化系统有关。咨询的改变也是这样,每一次咨询都像你吞下了一块肉,它成为你心理上的脂肪、蛋白质或者是肌肉,要看我们自己消化系统的功能,也是需要时间的,二者缺一不可。 一次咨询是一口肉,需要持续的吃肉,才能获得充足的营养。
张艺
亲爱的朋友 请注意
蒋营宜
在不幸福的原生家庭中长大,能获得幸福吗?(二) 有意识的努力,是可以给你带来好的亲密关系的。 2,在日常生活中发展对自己的信任 你可以在生活的其他方面,比如工作、学习、日常事务中体会自己的能力,建立对自己的信任感。你也可以通过解决关系中的一些小问题,感受自己在经营和管理关系,体会自己有能力抵挡原生家庭的影响,维护眼前的关系。
那晓旭
生命也许就是这样, 多一分经验便少一分幻想,以实际的愉快平衡实际的痛苦。 --老舍
石萍
力量不在强硬而在柔软中,能伸能屈的树木才能抵得过狂风。 人生中许多事都不是我们能预料的,一味地抗拒,并不能解决问题,我们需要的是无限柔软和真诚的心。
你来说说自己想法吧