经常好像都是在说事情本身，而不是说感受。说自己伤心的事，

有时候我们为了保护自己，会不自觉地将情感与事件分离。但感受是我们内心世界的重要部分，能帮助我们更好地理解自己和他人。 我们可以先试着认识一些感受，然后在自己日常生活中可以刻意多加练习自我觉察，比如，当自己在做某件事情时，可以停下来问问自己：我现在感觉怎么样？ 这样可以帮助你逐渐意识到自己的感受。 也可以每天写一写情感日记，多用一些：，我感到……的 句子。 也可以找一些朋友或家人，这样可以提供比较安全的环境，对他们表达自己的感受。 相信经过刻意的多加练习，你会逐渐学会与自己的感受连接。

你好！从事件中找有情感的联系，一点一点看到它。

你在表达，意识到自己感受分离的时候就已经是看见的开始，当你开始看见时，转变就开始发生，给自己更多空间做觉察，关注自己的需要，对自己多些耐心，会慢慢发生的。