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与你相伴成长

追梦与觉醒，我们都需要。让我们一起来平衡二者吧！

朱晓燕

追梦与觉醒，我们都需要。让我们一起来平衡二者吧！

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个人成长

相关回答

程璐璐

尤四海

真正有自信的人，会发自内心地认可自己。既不骄傲自满，也不妄自菲薄，而是能够保持一颗平常心，坦然面对发生的一切。只要今天比昨天进步一点点，明天比今天进步一点点，未来一定会更好。

曾建梅

今天跟大家浅分享一下第一种，认知行为治疗，是目前国内包括国际上去处理焦虑抑郁，包括一些情绪，比较短程而且有效的一种干预方式。认知行为治疗的核心，他认为你的情绪很多时候不是来自于事情，而是来自于你的想法。比如说抑郁：因为一件事没有做好，我就会产生一个想法，我这个人很无能。是因为这个不合理的想法，导致了我的抑郁的情绪。我们会去帮助来访者不断的去识别他这种不合理的信念，不合理的想法，让他用客观现实去看待自己。认知调整之后，他的情绪会缓解。所以认知行为治疗更多侧重于从认知、情绪、行为三个层面去帮助我们缓解情绪。再探索的深一点，就是要去修复跟自己的关系。抑郁的本质是因为我们跟自己的关系出了问题，我的内在总是有一个非常严苛的声音，他在盯着我的一言一行，总是觉得你这也不行，那也不好，所以这个人就抑郁了。首先第一步：觉察到这个严苛者的声音的存在。什么时侯会自我攻击，那个时候要及时对自已喊停；第二出，咨询师陪伴来访者去探索一下这个严苛者从哪来的，他为什么存在？当我们理解它存在的意义的时候，我们可能更容易跟这个声音去和解。当我们跟这个声音和解的时候，可能我们跟自己的关系就会有所缓和，这个过程相对来说是比较长的。从根源上解决问题，叫修复创伤性的体验。抑郁的核心的体验是：我不好！他觉得真实的自己很糟糕。为什么他有这种体验呢？是因为他小时候做真实的自己的时候，得到的是负向的反馈：你这也不行，那也不行。小时候他没有办法分清楚，他觉得你觉得我这也不好，那也不好，这种不好的体验太多了，他就会觉得我这个人不好。咨询的修复体验，就是咨询师帮助来访者重新认识自已的过程。能够把别人的评价和真实的自己区分开。然后就会从另外一个角度去认识自己，发现自己可能有一部分是好的，有一部分不好，这是正常的，这不意味着自己整个人不好。当真实的自己，很多时候被理解和接纳的时候，这个人的个人体验就会被修复，这个过程可能需要更长的时间，通常在长程的个体和团体咨询的过程中，去慢慢修复这种感觉，等于重新养育一遍自己。

王倩倩

允许短时间内不开心，但不能允许自己，长时间不清醒。不管自己有多崩溃，都要学会自愈

张凤琴

在《影响大脑的7个坏习惯》中，脑科学专家林成之曾说过这样一段话：大脑有自己的先天本能和后天运作习惯，也会受多种因素的影响。大多数人总会忽略这点，只是一厢情愿地去开发大脑，却对影响大脑的坏习惯视而不见。而有些人之所以能成功，就是因为他们更加了解大脑，找到并丢掉了那些毒习惯。很多时候，我们的大脑之所以越用越不灵光，就是因为受到了太多不良习惯的侵害。它每一次变得混沌，其实都是在提醒你，该自查一下自己的日常行为。如果你也有以下这6种毒习惯，一定要尽快戒掉。一、停止学习博士尹烨曾说：人体大部分器官都是被潜意识操控，自发自主地在运行。唯有大脑是一个典型的“用进废退”器官，你不用，它就废了。学习的本质，其实就是一个用脑的过程。当你在接触新知识时，大脑中就会形成新的脑突触连接，这些连接能帮助你理解和记忆学到的东西，完善你的认知系统。但一旦你停止学习，这些突触就会断联甚至消失，导致你不仅会忘记旧知识，再学新知识也会变得吃力。现实生活中，很多人走出校园后就完全放下了书本，觉得学的东西已经够用。然而多年后却发现，那些知识大部分都忘光了，自己也很难再沉下心来去学习。于是，大脑就会在多年的闲置中，变得迟钝、呆滞。华罗庚‌曾说：“聪明在于学习，天才在于积累。” 犹太人对这点深信不疑。他们被公认为是世界上最聪明的民族，很重要的原因，就是他们能保持终身学习。从很小的时候开始，犹太人就养成了阅读的习惯，平均每人每年都要阅读64本书。头脑中有如此丰富的知识储备，才让他们在各个领域都能无往不利。如果你也想开始学习，不妨先从感兴趣的书籍开始。不用管它是否能给你的生活带来帮助，也不用在意看过是否能记得住。先通过阅读激活你的大脑，逐步建立起对知识的渴望。沉下心来感受思维的流动，你的脑子才能越变越好用。（未完待续）

李芳君

在和人交往的过程中，如果你觉得不舒服，而又不敢表达，那就是你的自我价值不足要做到身心合一的表达自己，先要提升自我价值。 ——林文采博士

你来说说自己想法吧