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与你相伴成长

王倩倩

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侯迪

我们都曾为自己设计过完美的一生：完美的家庭、完美的际遇、一帆风顺的剧本。可史铁生说得极好——如果没有挫折、没有期盼、没有煎熬、没有痴颠和疯狂，那叫完美吗？那些精心设计的坦途，不过是精致的牢笼。是那些弯路和眼泪，让我成了我。那些流过的泪、做过的梦，甚至那些不体面的执念，才构成了不可复制的自己。我先是我，必须是我，才能在这世间成为任何可能。

宋洪秋

每个人内在都有一个小孩那个小孩子是怎样的？用语言描述或者画出来你会发现，问题常在这个小孩上

尤四海

别活在别人眼里，也别活在自己的情绪里。真正成熟的人，不会沉溺于自己的情绪，也不会囿于狭隘的认知。从今天起，不断地学习和提升自己，总有一天，你能突破自我、超越自我。

王富菊

感情里最怕的，就是你把「回头草」当深情，对方却只是把你当备胎。当初他选择离开，是权衡过利弊的，你的感受从来不在他的优先项。现在他想回来，大概率也不是因为爱你到无法自拔，而是他暂时没找到更好的下家。

王慧芬

蝴蝶拍技术操作步骤 1.准备姿势找到一个安静且舒适的地方，可以选择坐下或躺下。轻轻闭上双眼，先做几个深呼吸，调整呼吸节奏，帮助平静下来，将注意力转移到身体内部。 2.温和拍打交叉双臂放在胸前，双手放在对侧的肩膀或上臂处。如下图所示：以一个温和、缓慢且有规律的速度，用双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。在轻拍时，保持动作缓慢、力度适宜，如同蝴蝶扇动翅膀，或者如同母亲在安慰受惊的孩子，力度以自己感觉最舒适，能够产生温和拍打感为宜。 3.引入积极想象想象一些正面、积极的词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，或回想一段美好的记忆或者在心中描绘一个让自己感到安全、放松和宁静的场景（比如海滩、森林、舒适的房间等），让自己逐渐沉浸在一个安全和宁静的环境中。 4.结合积极对话结合拍打的节奏，在心中重复一些积极的语句，例如： “我现在是安全的” “一切都会好起来的” “我正在照顾好自己” “我感到平静和放松” 5.重复节奏左一下，右一下为一组，每4～12组为一轮。完成一轮后，中间暂停一下，深呼吸，感受身体和情绪变化。如果感觉良好可以继续下一轮；如果消极体验未被赶走，可以先停止，起身观察自己所处的环境，比如房间摆放了哪些物品、分别是什么颜色等，同时体验脚踏实地的感觉，让自己回到此时此地，做几个深长而缓慢的呼吸，等到情绪稍微平稳后，继续“蝴蝶拍”。 6.结束时的过渡当感觉情绪趋于稳定或平静的状态时，可以逐渐放慢拍打的速度，直到停止。深呼吸几次，慢慢将注意力带回到当前的环境。

陈奋

生命中最值得荣耀的不是没有失败而是每次失败后都能勇敢地站起来 --- 曼德拉

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