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与你相伴成长

王倩倩

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陈俊兆

我们总是焦虑过去那些事情自己没有做好的，会对有什么影响。焦虑未来那些事情该怎么做，我这样做了会有什么不好的结果。我们好像活在过去和未来，而不是现在。我们不断思考过去和未来一样，都是在拼命地减少焦虑。这种表现在强迫症中表现最为明显，强迫者的人反复去做一个事情，他的行为目的就是减少当下的焦虑。但这种行为并不会让焦虑消失，而是像止痛药一样，重复的行为越来越多。我们要做的也许不是消除焦虑，而是去面对焦虑的情绪。我们从森田疗法的原理来看，森田疗法对强迫症的治疗效果是比较好的。原因就是治疗的过程是让我们去面对焦虑，去适应焦虑的存在，不再害怕焦虑的出现。这也是我们面对焦虑的比较的方式，学会与焦虑共处，接纳它的存在。当我们不再抗拒焦虑，不对它产生二次恐惧时，它的影响力反而会逐渐减弱。就像森田疗法所强调的“顺其自然”，允许情绪来去自如，不逃避、不压制、不评判，把注意力集中在当下能做的事情上。这种态度不仅能减少对焦虑的过度反应，还能帮助我们重建与内在情绪的健康关系，逐步恢复生活的主动权。

王松芸

你有没有过这样的时刻？心里堵得慌，翻遍通讯录却找不到可以开口的人。于是打开AI聊天对话框，把说不出口的情绪打给一个“永远不会评判你”的机器。数据显示，在美国，平均每八个年轻人中就有一人曾向AI寻求心理支持。很多人觉得，这是因为AI的“共情”越来越像真的了——“我理解你”、“这不是你的错”、“你已经很努力了”。但作为一名心理动力学取向的咨询师，我想问：如果AI的“共情”只是被训练出来的完美话术，它和真人的“看见”，到底差在哪里？一、AI的“共情”，是算法，不是相遇 AI能说出温暖的话，是因为被投喂了海量文本，学会了预测“最可能被接受的回应”。它的“理解”只是基于概率的模仿。治疗师能感受到沉默里承载着什么，而AI不会被沉默改变。对AI来说，沉默不属于训练数据，它无法解读其中藏着的恐惧、羞耻或情感涌动。二、真正的“看见”，发生在真实的关系里客体关系理论认为，人的心理成长离不开与“真实客体”的相遇。真实客体有自己的感受和情绪，也会被你触动。当你沉默时，咨询师会去感受：你在经历什么？是组织语言，还是害怕被评判？这种感受源于咨询师自身的情感体验，AI永远无法提供。三、“拟态共情”背后，是对真实关系的恐惧为什么明明AI的“共情”是假的，还有那么多人愿意向它倾诉？因为和AI说话是“安全”的——不评判、不打断、不离开。对在人际关系中受过伤的人来说，“真实的人”往往意味着“危险”。于是AI成了看似更安全的选择。但这种安全的代价是：你始终没有真正面对和修复对真实关系的恐惧。四、疗愈，发生在“被真实地接住”的瞬间心理动力学相信，真正的疗愈往往来自一段“足够好的关系”。你发现沉默时有人愿意陪你安静地待着，愤怒时有人不会抛弃你。这些体验无法被AI模拟，因为它们需要的不是“正确的回应”，而是一个真实的人被你触动、因你而改变。这叫“矫正性情感体验”，需要在一段真实的关系里亲身经历。五、如果你也害怕和真人说话我理解那种害怕。一个真正专业的心理咨询师，不会评判你，也不会因为你“说得不好”而离开你。我们存在的意义，就是为在关系里受过伤的人提供一个足够安全的“试验场”——在这里，你可以慢慢学习信任一个人，表达真实的感受，接受另一个人的善意。只有当你被一个真实的人真正接住的时候，那种“被看见”的感觉，才会真正疗愈你。

程麟

如果我们只服从自己内心的声音，不屈从任何外力的驱使，在等待觉醒那一刻的到来，这才是善的和必要的行为，其他的一切均毫无意义，你认同吗

祝云慧

养孩子这件事，从来不是管饱穿暖、盯着成绩就够了，更多时候拼的是父母的心理认知，是藏在日常相处里的小细节。孩子的脾气、性格、安全感，甚至一辈子的为人处世，都跟家庭教育里的心理滋养息息相关。来吧一起聊聊孩子的话题。

毛贻强

活到一定的年纪你就会明白，什么老公爱不爱你，什么孩子孝不孝顺，什么和婆家的关系好不好，什么兄弟姐妹亲不亲，亲戚朋友是否能够维持的长久，这些都算个屁。人到了一定的年纪，你就会发现，相伴了大半辈子的老公，只不过是共同抚养孩子的合作伙伴，如果你想让他成为你的依靠大概率会让你感觉到失望。世上大多数的老夫老妻大多都是将就着，凑合着过日子，那些彼此相爱的老夫老妻还是少数。

和钰蓉

东方甄选董宇辉语录：短暂的一生里不要尝试去讨好每一个人因为做不到永远有人不喜欢你他甚至可以不喜欢你长的样子他不喜欢你说话的样子他不喜欢你吃饭的样子他甚至可以不喜欢你走路的样子你为什么要去讨好他讨好你自己就行喜欢就喝想听就听想看就看想见就去见何必要听他们的话千万不要把自己短暂的一生都用来去讨好别人朋友们想到这一点你才能活的通透，你才能豁达一些

你来说说自己想法吧