烦，一件事做不好，感觉都是自己的问题，经常抑郁自残

事和人是不能混为一谈的，事没做好，和你是怎样的人没有关系。

最好系统治疗一下。一件事结果和很多因素有关，你可能不是关键因素。你尝试做事，汲取经验，也是成长和经验的累积，不要只关注成败。你可以列出自己优点和取得的成绩，每次消极时拿出来看看，大声念出：我是有能力的和可爱的！ 关于自残，这种强迫行为，你要及时干预，一旦出现，可以分散注意力，或者做一些放松的冥想，让想法消退，成功后就及时奖励自己。

如果你的感觉是真的，那接下来你会怎样做？

如果达到自残的程度，说明你很痛苦，似乎没有其它宣泄情绪的途径。除了这，你还尝试过其它什么帮助吗？

抑郁是一种正常的情绪状态，只要是人都会有情绪，这无可避免。如果常抑郁，影响到学习、生活、工作，那确实需要调整。 比较简单的可以进行一些中等运动，最好是户外运动。然后合理饮食，充足睡眠，保持良好的社交。 如果想要进一步的个人成长，建议找合适的人或者咨询师聊聊。