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与你相伴成长

小学一走就是一天，初中一走就是一周，高中一走就是一个月，

韩顺

小学一走就是一天，初中一走就是一周，高中一走就是一个月，大学一走就是半年，打工一走就是一年，人生一走就是一辈子，到底什么样的终点，才配得上这一路的巅峰流离，回家前的喜悦，回家后的无聊，离家时的不舍，离家后的想念，终是故乡的阑珊灯火，印不出远方的星辰闪烁

我们这代人，吃过2毛钱的冰棍，穿过带补丁的衣服，点过煤油灯，看过黑白电视机，看过连环画，骑过二八大杠，拿着玉米杆当甘蔗，在村头偷过瓜，在小河里捉过虾，这一切仿佛都在昨天，却已经成为了遥远的回忆。小时候画在手腕上的表从来也没有走过，却带走了我们美好的时光。小时候，小卖铺的东西都想买，但是口袋里没有钱，长大以后，超市里的东西都能买，却不知道买什么能快乐。现在，看着听着这首歌笑着笑着就哭了，可怎么觉得人生的意义大不如以前幸福

1温暖

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韩顺

温暖了

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郭敬峰

时间管理的本质是精力能量管理。

方法：能量波段记录——记录全天精力峰值/低谷时间，将重要任务匹配高能时段，效率提升30%

#时间管理#精力管理#能量管理#效率提升

赵莎莎

真正维系关系的，不是物质层面的给予，而是心理层面的滋养。就像植物需要的是阳光而不是好看的花盆，人心需要的永远是：被理解的温暖被接纳的安全被看见的确认这些看似"无用"的东西，恰恰是关系中最坚实的黏合剂。

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我们与朋友或家人之间出现问题，我们却责备别人。但如果我们知道如何“照料”他们，他们就会像莴苣一样“生长”得很好。“责备”丝毫不会产生积极效应，说理式的劝说或争论亦是如此。如果你理解，并表现出你理解，那么你就能去爱，任何困难也就会迎刃而解。因此，如果你爱家人和孩子，停止责备，从理解开始吧，当你真正理解一个人，才能真正地爱他/她，有了爱，什么困难都可以解决，因为真相是：爱，可以治愈一切。

韩念周

原生家庭的话题一直都是被心理学界讨论的中心。在一个充满了温暖、安全和关爱的家庭中长大的孩子，通常会更自信、更愿意信任他人，因而也更快乐。相反，在一个充满了攻击、暴力和精神虐待的家庭中长大的孩子，就会缺乏安全感，内心的痛苦也会更多一些。著名人本主义心理学家罗杰斯曾说过: 好的人生，是一个过程，而不是一个状态; 是一个方向，而不是终点。换句话说，人生其实就是不断突破和成长的过程，童年不是决定人生的枷锁和终点。决定我们人生方向的，不是原生家庭，而是我们自己。所以，只要你想改变，就会为自己和孩子，创造一个更好的人生方向。你，准备好了要进行心灵成长吗？。。。

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“婴儿出生时就具备本能的智慧，从骨子就里知道应该怎么做。这种与生俱来的能力，如果一个女人具备了保留这份能力，在年轻时就像老人一样睿智，年老时又像年轻人一样鲜活。” 那是对自我的承诺

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最新研究揭示「情绪」竟能改变神经结构。 2025 年最新神经学研究指出，爱与善意能促进神经连接成长，长期压力与仇恨則可能削弱学习、记忆与情绪调节能力。大脑不是一块固定不动的石头，而是一个不断重组、更新的「有机电路」。這个过程叫作「神经可塑性」简单说，就是大脑根据你的经验、情绪、行为重新连线。 2025 年多篇刊登於《Nature Human Behaviour》、《Neuroscience Letters》与《Molecular Psychiatry》的研究指出，情绪不只是心理感受，而是能「实际改变神经结构」的生物化学力量。当人感受到爱、同理心、或正向连接时，大脑会释放催产素（Oxytocin）与多巴胺（Dopamine）。这些化学物质能提升学习动机、记忆力与专注度，同时降低压力荷尔蒙皮质醇的浓度。結果是：神经元之间的突触变得更强，连线更活跃，思考也更灵活。研究者指出，這类正向情绪的影响最明显地出現在海马体（记忆中心）与前額葉皮质（決策与创造力中枢）。长期维持正向关系与稳定情绪，甚至能减缓年龄带来的神经退化。相反地，若长期处于怨恨、焦虑或仇恨中，压力系统会被过度启动，皮质醇长期偏高。根据 The Neuroplastic Brain: Current Breakthroughs and Challenges (2025)，长期高皮质醇会导致突触退化与海马体体积减少，使学习、创造力、情绪平衡都受到影响。专家强调，情绪不只是反应，更是「神经的塑形力量」。生活中的爱、善意、关系与社交支持，都在塑造你的神经结构。善待他人与自己，其实就是在修复自己的大脑。这不是浪漫说法，而是实打实的神经科学。最新研究发现，当當你感受到爱、善意或连接的時候，大脑里会启动一场「化学交响乐」。催产素让你放松、信任、产生安全感，多巴胺让你更有动力、记得更清楚、学得更快。這些化学物质就像给大脑补上高級燃料，能帮助神经元长出新的连线，让你的思考更灵活、记忆更深刻、情绪更稳定。但如果你长期陷在焦虑、怨恨或仇恨裡，皮质醇会悄悄升高。它会让海马体（掌管记忆与学习的大脑区域）缩小，让你更容易忘事、更容易烦躁，甚至更难感受到快乐。所以当你选择去爱、去理解、去善待，其实是在帮自己的大脑「健身」。爱不只是感觉好，它会让你的脑子变強、变亮、变快。

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