如何改掉完美主义，停止内耗。

具体哪些表现呢，有时完美主义也是不错的

改变不能接纳的 接纳无力改变的

接纳自己，是场温柔的革命。首先，认识到每个人都是不完美的，这不仅是你的特权，也是全人类的共通点。尝试列出自己的优点，哪怕是最微小的，也是你独特魅力的证明。同时，面对不足，用成长的眼光去看待，每一次挑战都是自我超越的机会。学会与自己和解，不再苛求完美，而是珍惜每一次尝试和努力。记住，真正的接纳，是让自己在爱与理解中绽放。 接纳自己，是一场漫长的旅程，但每一步都值得。

完美主义是一种补偿策略，根源在于关于对自己的错误信念。如果完美主义已经影响到了你的生活体验，那么你需要深入的去挖掘、去修正背后的模式。

完美主义者追求极高的标准，很自然的也容易被失败的恐惧和“我应该……”所支配。 完美主义可能会增加压力、导致拖延、达不到完美目标时对自己严苛批评自我否定，这些可能会导致生活陷入一个负性的循环。 看看自己是否有这些认知，了解了这些也许对于你接纳“不完美”有所帮助。 ①认为多做一点总是好的。有时候在一个项目上再多做一个小时来完善确实会起到事半功倍的效果。但并不是所有的事情都是如此。需要注意边际递减效应，有的时候多花了很多时间对效果的提升却不大，更多的是消耗自己大量的时间和精力，可能耽误别的更重要的事情。 ②每件事情都很重要，都要做到完美。谁不想在每件事上都脱颖而出呢?但如果不加以控制，不那么重要的事情就会夺走你宝贵且有限的时间、精力和资源。学会划分优先级重要性。 ③犯错是很可怕的事情。我们每个人都不喜欢犯错，但实际上谁都会犯错。犯错并不等于你这个人不行。反而如果我们总是关注可能出错的地方，会抑制和降低你的表现。 ④只要一件事情做不好，就否定自己。同样事情做不好≠你能力不行，也不等于你没有价值。一件事情做好做坏有很多因素的影响。 当然具体问题还需要具体分析，希望对你有所帮助。