是不是诈骗

当然不是，从心理学角度讲，冥想是自我催眠的一种方式。说到催眠就要讲意识与潜意识。比如，心跳，内分泌这些看似不由我们控制，但是其实是由我们的潜意识在控制，这就是心理和生理之间互相影响的理论依据。冥想是一种自己把自己导入到催眠状态来影响我们自己潜意识的一项技术

你的这个对比还挺有意思的！抽烟确实可能让人感觉到一种瞬间的放松，而冥想则是一种通过关注呼吸或感受来达到放松的方式。你觉得抽烟让你放松的那一刻，和其他的放松方式有什么不同呢？如果你对冥想有点好奇，或许可以把它当作一次新的尝试，就像试试一杯不同口味的雪茄，看看它能不能给你带来一些不一样的感觉。

正念冥想的要义， 做不带评判的观察者（允许自己所有的情绪，想法，念头而不做评判)+回到当下。

听着跟抽烟一个效果

冥想其实是一种帮助自己放松、集中注意力的方式。很多人通过冥想来减轻压力、提高专注力。它不是诈骗，而是一种让人通过安静下来，关注呼吸或身体感受的练习。 或许你可以想一想，平时有没有一些时刻你觉得需要放松，但很难做到？冥想可以是一种尝试，让自己在忙碌中找到片刻的安宁。你也可以通过自己的体验，看看它对你是否有帮助。