写日记有着很好的整理内心的作用，它能够把内心原本无序的情

庞爱姣

写日记有着很好的整理内心的作用，它能够把内心原本无序的情绪体验变成相对有序的部分，从而完成一种代谢的可能性。这要求一个人在写的时候，不仅仅要描述发生了什么事，更重要的是尽可能真实，准确的呈现自己的心理过程。它的格式应当如下：“我体验到了什么样的情绪？这个情绪反应了我怎样的担忧？我真正害怕的是什么？我对自己害怕的东西真的无能为力吗？...”这一过程里包含着对情绪源头的不断追溯，以及对于自己体验世界真实性的完整检验。这个过程对一个人的心智化能力提出了挑战，尤其是当一个人处在巨大的情绪波动中时，会本能的趋向于非心智化的模式。但这也是心智化的意义所在，在情绪风暴中进行心智化，是最困难的，也是最能够拓展心理空间的。当一个人能够一次次在失控的边缘重新将自己安顿下来，就等于完成了一次心理疆域的开拓，那片新开拓的疆域，就是一个人在情绪崩溃时，还能承载部分反思和觉察功能的心理空间，这个空间的大小也会随着自己的心智化水平而不断提高。这种心理能力，值得一个人终身去获得和巩固。今天，从50个字开始写起吧

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黄强

对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

徐慧梅

文／徐慧梅最近老说一句话，余生不苟且，只做爱自己的事，爱自己不是自私，是做好自己，"上善若水，止于至善"，尽力做好自己该做的事，因上努力，果上随缘，不纠结，不苟且。活着，充满着酸甜苦辣。我们在找自己的过程中，往往会迷失方向，一个人在人群中的位置，他人对你的评价，物质生活的需要，俗世中，摇摆不定，飘摇中惶惶不可终日，实际上心若阳光，人生处处兼欢喜，我们之所以会感到疲惫，大多数是每个人对于人生，事物，困难都有不同的看法，看法也是信念，“人活一世，草木一秋”，经历过的，留下什么样的痕迹很关键，焦虑不安往往是我们看到事情没有按照自己既定目标发展，急于求成，其实还是要有"让子弹飞一会的耐心"，只要你认真思考，觉察，调整中会很快改善，慢即是快，过程中你会感受到无尽的快乐。请大胆地扶起摔倒的老人，以暖心之举驱逐麻木冰冷。不要轻易给迟到几分钟的外卖小哥差评，对待身边的人，和善，有爱，人生着实不易，宽容他人也是在照亮自己。” 做一个正直善良的人，眼前没写完作业的孩子，也可以玩半小时电子游戏，一切发生都是爱的存在；偷懒不干活的老公也可以睡一整天的觉，每个人都需要担负起自己的责任，享受自己的人生，不苟且于当下和私利，有诗和远方，做青春有格的佛系青年。人生，一步步走，脚踏实地走出来的，人为的急于求成，往往不成。认真去做好每一件事的同时也要给事物发展的空间，生活不需要我们回报什么，生活有其本真的模样，珍惜当下，对人生充满信心，可见阳光。 ——2024.11.1

张凤琴

心理咨询是一种职业性的科学帮助它可以在你痛苦时，帮助你充分表达自己，宣泄情感，获得理解与支持，使你重新树立战胜困难的勇气与信心；它可以在你迷惑时，帮助你理清思路，重新认识自我，客观看待他人，使你重新踏上人生的正途；它可以在你迷失时，帮助你重新思考人生的本义，调整面对世界的态度，使你重沐成功与幸福的阳光。它完全尊重你的权利，保障你的隐私。心理咨询好比美好的心灵之约。约会之后，你可以轻装上路，因为你已有能力去面对和处理自己的问题，你已有新的希望、活力和人生态度去追求成功与幸福。我一直在这里，守候，陪伴着每一位遇见的伙伴一起成长！

张建娥

我们之所以会对别人的某些做法特别敏感，往往是因为这些做法与我们自己的心灵阴影有关。 ——《接纳不完美的自己》

张凤琴

《简爱》中有句话说得好： “爱是一场博弈，必须保持永远与对方不分伯仲、势均力敌，才能长此以往地相依相惜。” 年岁渐长，越来越觉得：一个能够带着自己持续成长的男人，是滋养婚姻的顶级良药。毕竟，成年人的婚姻里，做，永远比说可靠。让你心生旖旎的一句爱你，大多只是说说而已的虚情假意；让你不断增值的帮你助你，才是真正深入骨髓的深深爱意。

任杰

1彼此尊重；就是努力让彼此在自己的领地里成长，而不是经常去控制对方的自由。彼此都希望对方以她自己的方式去成长和发展，而不是服务于你。并且你要接受她本来的面目，而不是要求她成为你希望的样子。让他为你改变，为你的情绪负责，要知道物极必反，情深不寿。 2大体公平，为什么不是绝对公平呢？两个人生活在一起很难做到真正、绝对的公平，那样会显得彼此都计较，刻薄，也会有距离感。不管是恋爱还是婚姻说好听了是门当户对，说不好听了就是等价交换。所以日常相处中两个人也都需要“投之以桃，报之以李”的礼尚往来，人都是情感动物，需要爱和被爱，而不是一方一味的付出，另一方理所当然的享受来自对方的好却没有任何表示，这种关系会让对方觉得你高高在上的感觉，很不公平，也不平等。 3两个人都能做到照顾自己的人生。无论是经济还是精神，尽可能的让自己独立，避免有一方太依赖而给对方造成很大的心理压力，这样两个人在一起都会感觉很放松，也会更长久。人生就像一个人的旅途，你要能确保一个人出发也能自己规划好路线，景点和住宿等一切行程安排，遇到对的人，就像旅程中多了一份陪伴，而不要指望对方安排自己的一切，那样会让对方感觉很累，他要负担起两个人生的重量，负负重前行。人生也像一辆列车，你不知道遇到的人会在什么时候下车，所以要确保你的这辆列车，有自己的终点，而不为任何人停留或改变原有轨迹，做自己，在爱情里不迷失自己，也不试图去占有别人。在亲密关系的咨询中，发现很多来访者他们结婚后会对对方多的要求，要求对方想恋爱时候那样对待自己，觉得恋爱时候对方陪伴自己的时间也很多，也很照顾自己的情绪感受，觉得结婚后对自自己变了，变化太大，甚至怀疑自己结错婚，恋爱和结婚确实会有很多不一样的地方，因为本质就是有不同，恋爱是两个人的事情，婚姻却是一个家庭的问题，结婚后对伴侣的关注度会减少，对工作，对家庭以及其他方面的关注增加，人的注意力是有限的，有时候做不到面面俱到，这个时候还是需要彼此之间多沟通，多一些理解和体贴，少一些争吵和情绪，会幸福很多。

你来说说自己想法吧