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墙，推倒了就是门；心，敞开了就是路。人之所以不快乐

孙三丽

墙，推倒了就是门；心，敞开了就是路。人之所以不快乐，大概率是心门紧闭，心路不通；路不通时，要学会拐弯；心不快了，要学会看淡放下；拿不起的，就别拿了；太沉重的，就放下吧；烦恼事，放一放就过去了；不同频的人，断就断了吧；人世间最好的放生，是放过别人，放过别人也就是放过自己。

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所有的欢笑与眼泪，都是我生命中的注脚。没有谁应该为我的决定负责，除了我自己。

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很多时候，亲密关系间的指责抱怨便来自于观察者效应的陷阱:他们对自己行为的解释，与观察到的伴侣的类似行为的解释完全两样，容易引起争执。举个例子，小M和小Y是一对夫妻，平时有岳父岳母帮衬家务。年后老人延迟返城。家庭琐事就落到夫妻俩身上。有一天，妻子小Y有事正忙，嘱咐丈夫小M给儿子洗脸。只见小M刚进盥洗室就探出脑袋问：老婆，儿子的脸盆是哪个？毛巾是哪块？小Y很生气：儿子都6岁了，老爸连儿子的毛巾，脸盆都不认识，你也太不负责. 接着小Y开始准备早餐了，没想到燃气用完了。小Y问小M:老公，燃气怎么又没了，为什么不多灌点啊？小M说：燃气是分段收费的，多罐不划算。小Y听听就算了,没觉得自己有什么不妥。在这个普遍的家庭案例中，小Y实际上已经落入了行为者-观察者效应的陷阱。当她作为行为者时，结婚数年从来不过问罐燃气的事；当她作为观察者时，目睹丈夫同样结婚数年没给儿子洗过一次脸。这两件事的性质其实是一样的。不过小Y却能很坦然地为自己的行为辩护：家庭分工嘛，燃气本来就不归我管，不知道分段收费很正常。但小Y却不能用同样的心态对待丈夫，她反而觉得这个丈夫糟透了，不关心儿子，不关心家庭。给我们的两点启发： 1、观察者效应使得伴侣们忽略了他们在彼此身上观察到的行为正是自己所引发的。每个人都可能认为另一方会像自己一样看问题。如果伴侣间都有意识的去努力了解对方的观点，会减少冲突。 2、心中假定：即便是你最亲密的伴侣也很少能真正理解你所有行为的原因。

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“笨嘴拙舌”亲密关系里沟通的坑很多情侣关系出现问题折在“嘴笨”上，遇到一些问题不会说，说不清楚，满嘴抱怨，或者就不说了，导致关系出现裂痕，或者分离。最长听说的话就是:“你不爱我了，你以前做了XXX事，你以前还做了XXX事，你太过分了。”很多积累的情绪一起爆发，把自己的猜测无数倍放大，变成对方无法消化的情绪。如果对方是个较为成熟的人会消化你的情绪，再去看这件事。如果对方没有力量消化你的情绪，会躲避起来，不去面对你，冷暴力就出现了。而直接争吵会是常态，往往两败俱伤，身心疲惫。其实最好的沟通方式是把心理的疑虑直接不带攻击的表达出来。如:“这件事我觉得这样做不合适，我感受是XX，你怎么想的？” 如果对方感觉不舒服，表达攻击，需要继续说明:我只是说这件事，不是在否定你这个人。这事我需要你的支持才能梳理清楚。

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如何從逆境中發展自己要從逆境中發展自己，可以採取多種策略來增強心理韌性和個人成長。以下是一些有效的方法： 1. 擁抱逆境逆境是人生中不可避免的一部分，面對困難時，首先要接受現實。這意味著不逃避問題，而是正視它們，並尋找解決方案。管理顧問Brent Gleeson建議，當遭遇挑戰時，應該找出根本原因，承擔責任，並開始行動。 2. 改變心態心態的轉變是克服逆境的關鍵。將困難視為學習和成長的機會，而不是失敗的證明。這種積極的心態能幫助你在面對挑戰時保持冷靜，並激勵自己不斷前進。 3. 建立支持系統在逆境中，與他人交流和尋求支持是非常重要的。與朋友、家人或同事分享你的困難，並聽取他們的建議，可以幫助你找到解決問題的方法。社交支持不僅能減輕孤獨感，還能增強你的應對能力。 4. 練習自我同情在逆境中，許多人容易對自己過於苛刻。學會對自己有同情心，理解自己的情緒，並給予自己重新振作的勇氣。這不僅能改善你的心理健康，還能幫助你更好地應對挑戰。 5. 保持身心健康良好的身體健康對於應對逆境至關重要。保持均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠，這些都能增強你的身體和心理韌性。此外，冥想和放鬆技巧也能幫助你減輕壓力，保持積極的心態。 6. 反思與學習每次面對逆境後，花時間反思自己的經歷，總結教訓。這不僅能幫助你理解自己的成長過程，還能為未來的挑戰做好準備。正如心理學家所言，逆境是成長的契機，通過學習新知識和技能，你可以提高自己的競爭力。結論從逆境中發展自己是一個持續的過程，涉及心態的轉變、建立支持系統、保持身心健康以及不斷反思和學習。通過這些方法，你不僅能克服當前的挑戰，還能在未來的生活中變得更加堅韌和自信。

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有人谈过多次恋爱，却每一次都不顺利，最终难以为继。也有人结过数次婚，却都以离婚告终。这些人不缺爱的对象。但却反复在感情中受挫，除了“遇人不淑”“眼瞎不会识人”之外，恐怕就说明此人在“爱的方式”上需要改善，在爱的能力上需要提升。有句话说，不会游泳，换游泳池也没用。如果不改变爱的方式，不提升爱的能力，就算换再多对象，注定也会重复同样的失败。

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