情说App
与你相伴成长
打开APP
怎么停止思虑,胡思乱想难以专注
匿名
怎么停止思虑,胡思乱想难以专注
11温暖
21回答
高志新
温暖了
评论
咨询师
马霞
1年前
这个需要经常练习
咨询师
梁芳
1年前
去做一件你感兴趣的事,去专注它。或者去试着打打坐,禅修之类的方式都可以让自己脑子静下来。
咨询师
白雪峰
1年前
修炼提高觉知力能解决
咨询师
崔智云
1年前
这个问题我刚好做个一个视频,分享给你希望对你有所帮助:1、远离这些想法的触发场景,把你每一次过度思考的触发场景记下来,主动回避;2、不要对抗你的想法,而是转移注意力。你越是让自己不要去想它,它就越会出现在你的脑海里。3、试着接纳这种想法。以观察你的想法,也可以观察你的情绪变化:“哦大脑在担忧啊”“担忧好像变大了一点”“又变小了一点”;你也可以想象你的担忧从云上飘过,从水上流过。4、计划每日的沉思时间。每天留出一段专门的时间,比如说30分钟,在这段时间内,就放开了让自己思考、让自己担心。如果在别的时间里,这些多余的想法跑到你的脑海中了,你需要提醒自己现在不要思考这个问题,我们把它留到专属的时间去。5、把你想法和感受,写下来或者说出来。6、反向安慰,想一想,如果你的朋友有这些想法的话,你会怎么安慰ta?请你用同样的话安慰你自己。7、行动起来,专注解决问题。对于未来不确定的事情,去做你能控制的那部分,至于你控制不了的部分,那就随它去吧。你想的再多也只是徒增烦恼浪费时间,并不会因此而改变什么。
咨询师
姜琳琳
1年前
可以试试音乐电影技术
展开更多评论
相关回答
小凡2020
观海有感: 我看到海浪一波又一波向海滩涌来,就像压力一次又一次向我袭来,潮涨潮落是自然规律,不可避免,就像压力也是无法逃离的。 解决办法:要么静静等待,等它到了岸边,自然消退,消停一阵再等待下一波。要么就乘风破浪,直面海浪冲破它! 我的变化是:我不再苛责自己非要选择哪种方式,不管是静静的,还是勇敢的。知道它是自然规律就好,任何人无法避免。 又突然想到: 浪的涌来是岸的吸引还是风的杰作? 无风不起浪。那么谁是推波助澜风?
阿白
因为认识的人太少了,感觉一点分辨人的经验都没有,觉得自己有点傻。老师们可以告诉我一些识人的方法吗?
伸展
第一次花了8000,找了一个相亲机构,介绍了四个女生,都没有成。 第二次换了一个机构,这个机构不限制数量,但是限制时间,3个月。介绍了大概10个女生。后来,这个机构说我再帮你推荐几个女生,2个月时间,再送你10次心理辅导,6000块钱。我又同意了。 前前后后花了2.2万,都没有成功。原因主要是我想找恋爱的感觉,但是相亲不是恋爱。想找到你喜欢别人,别人喜欢你的那种感觉没有。这才是真理
烟雨深处
我是个双性恋,有时候看见帅哥也会出现生理反应,想跟那个帅哥亲热亲热,摸摸抱抱。
胖胖
害怕失败和丢脸,所以不敢开始
绵绵
一年做一次美甲,把孩子给自己的妈妈带,然后被妈妈一直骂,我是离婚的,妈妈说我要是不想带孩子。就不要把孩子带回来,挺伤心的,过年也不想回去过年了,自己还是要有本事
你来说说自己想法吧