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一个事情的完成,有许多种解决的办法,有时候,我们困在过程
张洪霞
一个事情的完成,有许多种解决的办法,有时候,我们困在过程之中,找不到所有能想到的办法之外的路径,这时候,困住我们的不是事情本身,而是此时此地的“我”无能为力、无计可施,如果跳出原本的思维模式,可能就会有新的办法出来。这个“跳出来”,不是很容易做到的,一方面是对已经习得的惯有模式的突破,另一方面也是对新的模式进来持有的开放态度。
2温暖
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孔德雪
温暖了
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冯二玲
第211天 如何通过发展同理心来搭建健康人际关系 当人与人交往中发生冲突时,发挥同理心的作用,可以解决矛盾,重拾和谐关系。 发展同理心,首先要抛开偏见。 偏见源于对我们都毫无理由地认为自己所属的群体比别人厉害,加上对他人或别的群体认识不全面,就会对这个群体或个人产生不好的感觉。比如,曾经有些白人歧视黑人,甚至明令禁止白人与黑人通婚,白人对黑人有偏见,导致他们无法想象甚至根本不在乎黑人在遭受白人的歧视时的糟糕感受。 当人们尝试去感受他人的感觉、想法和体验,那就是同理心在发挥作用。比如,在冷雨夜,清洁工一身湿透还要推动很大的垃圾车时,你看着都觉得冷,会想给清洁工一杯热水,温暖一下。这时,你没有因为对方是清洁工就低人一等,你理所当然地把清洁工归入与自己平等的人之列,同理心让你仿佛感受到了清洁工在冷雨夜的窘迫。 我们站在对方的角度看事情,感受他们的情绪,这样我们就能改变自己的态度和行为,不至于伤害别人。例如,你的同事这个月没有在规定时间完成销售业绩,没有同理心的人会认为:“这个人能力不行啊,真失败!”可是,当你有同理心时,会想:“这个月大家都是好不容易才达标的,他以前业绩蛮好,这个月他老婆刚生孩子,难免分心了。下个月会慢慢好起来的。” 发挥同理心的作用,还能有效地解决与人相处时发生的冲突。在人际交往中,冲突是不可避免的,人与人之间的需求、认知、价值观等不可能完全一样,当这些东西不一样时,就会产生冲突。比如,当我们没有成功满足自己的需求,又觉得需要责备别人时,冲突将不可避免地发生。 当冲突来临,你要做的是拿出自己的同理心,给彼此更多理解,平和地解决问题。例如:你与另一半出去吃饭,对方在点餐时很少问你的意见,但你有点餐的需要,有自己想吃的东西。对此,不要马上责备对方不关心你,而是关注这个事实本身,然后心平气和地跟对方表明你也想点餐。这样一来,这个小冲突就很好地解决了。
郭红玲
满足三种心理需求 自主权:能管理自己的行为,有自我控制感 胜任感:努力有意义,有自己的价值 连接感:爱与归属感,被看见,被关怀
蓝煜芬
识别青少年抑郁的早期信号至关重要,因为这与普通的“青春期情绪波动”不同。以下是需要警惕的关键信号: 情感与思维上的变化 · 持续低落或易怒:几乎每天大部分时间都情绪低落、烦躁或易怒,持续时间超过两周。 · 兴趣减退:对以前非常喜欢的活动(如运动、音乐、社交)失去兴趣,觉得“没意思”。 · 消极思维:频繁表达无价值感、过度内疚,常说“我什么都做不好”、“没人在乎我”。 · 注意力涣散:难以集中精力,学习成绩明显下滑。 · 谈论死亡或自杀:任何关于自杀、想消失或“如果我不在了”的言论都必须极其严肃地对待。 行为与生理上的改变 · 社交退缩:远离家人和朋友,独自待在房间,拒绝社交邀请。 · 生活作息紊乱:睡眠过多或严重失眠;食欲暴增或锐减,体重明显变化。 · 精力丧失:总是抱怨疲惫、无精打采,做什么都“很累”。 · 反常行为:可能出现自伤行为(如割伤自己)、酗酒或滥用药物。 核心判断标准:这些变化是持续的(通常超过两周)、影响多个方面的(如学习、社交、家庭),并且与其之前的正常状态相比有明显且剧烈的反差。 如果您观察到多个上述信号,请尽早寻求专业心理评估(咨询精神科医生或心理咨询师)。您的倾听、支持和不带评判的陪伴是孩子走出困境的第一步重要力量。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬,希望可以和你一起助力孩子健康成长。
肖洁
心态这玩意儿,真能决定命运吗? 我说个真事儿,你就明白了。 我的一位来访者,之前失业了整整三个月。那段时间,她整个人的状态,真的特别低落,焦虑、自我怀疑、甚至有点自暴自弃,觉得“我这辈子是不是就这样了?” 相信有过类似经历的朋友,都能懂那种感觉。 她在我的抖音直播间付费咨询了两次。整个人发生了巨大变化。她不再只是躺在床上自怨自艾了。她做了一件特别棒的事:给自己制定了一个月的行动计划:每天按时起床,学习充电,提升自己。周末也不闲着,跑去当志愿者,帮助别人。 我看她朋友圈,画风完全变了!不再是抱怨和沮丧,而是那些特别小的、闪着光的小确幸: “哇,今早这杯咖啡,怎么格外香啊?” “快看,路边那丛不知名的野花,开得也太有生命力了吧!” 我当时看到,心里就挺触动的。这不是在假装快乐,这是一种心态的彻底转变——从‘我什么都没有’,变成了‘我发现美好’。她把注意力,从失去的东西上,挪到了当下拥有的、哪怕微小的事物上。 更精彩的部分来了!恰恰是在她做志愿者的时候,认识的新朋友,觉得她人靠谱、状态积极、做事认真,主动给她介绍了一份工作!这份工作,竟然比她原来的那份更称心、更适合她! 你看,失业是低谷,对吧?但她没在谷底躺平。她选择先调整心态,再积极行动。她按时起床学习,是在投资自己;去做志愿者,是在打开自己,连接社会;她发现咖啡香、野花美,是在训练自己感知幸福的能力。这些,都是心态的转变带来的具体行动。 心态好了,磁场就对了。你积极了,你努力了,你眼里有光了,别人是能感觉到的!机会,往往就是这样被吸引过来的。那份新工作,表面看是志愿者朋友介绍的,但本质上,是她自己用积极的心态和踏实的行动,为自己铺的路,吸引来的缘分! 所以你说,心态决定命运,是真的!当你的心亮了,脚下的路,就越走越宽。遇到坎儿的时候,与其怨天尤人,不如试试:先稳住心态,哪怕从发现一杯咖啡的香、一朵野花的美开始,然后,动起来!改变,往往就在这个过程中悄然发生。 记住:你的心态,就是你命运的底色。如果你也遇到了工作或生活的困难,及时联系我做一对一的辅导。
冯学云
婚前辅导真的好重要呀! 婚姻好的开始,更容易有幸福的结果哦!
薛英叶
我们每个人都会有软肋 也许有时会想要隐藏 偶尔又希望亲密的人在自己极力隐藏之中能够有所觉察 因为我们也想软肋被呵护和关爱 但又不想直接的表达 很多时候 有软肋并不可怕 这恰恰是我们与他人产生美好关系的原因
你来说说自己想法吧