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当你想要放下的时候,就是开始迎接新生的时刻。不锁定任何关
王冰冰
当你想要放下的时候,就是开始迎接新生的时刻。不锁定任何关系,往往可以拥有美好的情感。
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感情那些事
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你是否能做成一件事或学会一个技能 不在于它的难易程度 而在于它对你的重要程度
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身外的一切无法成就你, 使你变得更优秀, 更强大, 更富有, 更迅速或更聪明。 万物源自内心, 早已存在, 莫求诸于外。 ——宫本武藏
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心理情绪纪录片——《是坏情绪啊,没关系》的上线,让我们再次意识到,坏情绪的侵袭,就像不请自来的客人,让我们的心情变得沉重。而理解坏情绪,是管理它们的第一步。当我们认识到自己正处于坏情绪中时,我们就能开始寻找解决之道。 坏情绪,就像是心灵的感冒,让人感到不适,却也是身体对压力的一种自然反应。它们可能源自工作压力、人际关系,甚至是个人的自我期待。 【坏情绪的信号】 坏情绪的信号多种多样,可能是失眠、食欲变化,也可能是对日常活动失去兴趣。自我评估是识别坏情绪的关键。你可以通过以下简单的自我测试来评估自己的情绪状态: 你是否感到持续的悲伤或焦虑? 你的日常活动是否受到了影响? 你是否对曾经喜欢的事物失去了兴趣? 如果你对这些问题的回答是肯定的,那么你可能正被坏情绪包围。 【应对坏情绪的策略】 当你感到被坏情绪包围时,以下策略可以帮助你缓解: 深呼吸和放松技巧:通过深呼吸来放松身体,减轻紧张感。 正念冥想:专注于当下,观察自己的感受而不做评判。 情绪释放活动:通过运动、写日记或绘画来表达和释放情绪。 社交互动:与朋友或家人交流,分享你的感受,寻求支持。 【理解“没关系,只是坏情绪而已”的力量】 这句话之所以有力,是因为它传递了一个信息:情绪是正常的,是可以被接受的。它减少了对坏情绪的恐惧和羞耻感,帮助我们理解每个人都会有这样的时刻。这句话也为我们建立情绪韧性打下基础,让我们知道即使情绪糟糕,也有能力去克服。 【寻求专业帮助】 如果你发现自己无法独自应对坏情绪,那么寻求专业帮助是明智的选择。心理健康专业人士可以提供专业的指导和支持。寻求帮助不是软弱的表现,而是自我关爱的一部分。
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