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与你相伴成长

王倩倩

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张志军

如果你刚开始练习冥想，可以按照以下步骤来做:你可以安静地坐下，闭上双眼，做一次深呼吸，放松身体，然后专注于呼吸。注意你的呼吸，不要尝试用特殊的方法呼吸，只是留心自己的呼吸就好。你将注意到，几分钟之后你的呼吸会减缓。这是随着身体放松后正常而自然的现象。在呼吸时数数通常会有所帮助。一吸气、二呼气、三吸气、四呼气，一直做到十，然后从一再来。这样做上一段时间，你会发现自己的思想走神了。没关系。当你注意到自己没有数数了，就从一开始继续数。思想会发生几次漫游，每次你只要温柔地把它带回到简单的数数步骤上，就足够了。这种简单的冥想会平静思想和身体，帮助你构建与内心智慧的连接之桥。冥想的益处有很多。你做得越多，冥想得越久，收效越大。你将发现自己在处理日常事务的一天之中更镇静了。如果发生了危机，你也会更沉着地处理它。

史冬英

当一个人明白自己的绝大部分困境都是因为成长不够而造成的时候，他大概率会发愤图强，立志成长自己。然而遗憾的是，我们很快就可能发现自己面临着新的困境：越努力，越焦虑，甚至越努力，越绝望。那么问题出在哪里了呢？事实上，个人成长可不是单纯指成为你理想中的自己，因为很多时候理想是会脱离现实的，比如你希望你可以财务自由，可以处理各种关系游刃有余，可以情绪稳定到任何时候都喜怒无形……当你以这些不切实际的目标去要求自己的时候，你就不是在成长自己，而是在虐待自己了。其结果也必然是你不论怎样努力，都始终无法实现你的理想，这怎么会不焦虑、不绝望呢？那么真正的个人成长是什么呢？首先是认识自己。古人有云：知人者智，自知者明。自知可以说是一个人活得通透的基础，但这个基础的建立却并不容易，比如我就见过很多来访者，他们要么过度低估自己，要么好高骛远眼高手低，这都是不自知的表现。我们只有先对自己有一个基本客观的认识，才能给自己铺设一条可行的成长之路。其次是依照客观规律办事。这里面其实可以分成两个部分，一是明白什么的事实，二是找到科学的办法。就事实来说，比如人就是有七情六欲，如果你想让自己没有情绪，这就属于是不尊重事实，当然也就不可能做到。就办法来说，比如你想通过不断批判自己来改变，就不如经常去鼓励自己更有效。第三是接受不可改变的事实。这实际上是很多人成长路上的最大障碍，总是不愿承认自己有时候就是无能无力的，从而陷入执念的痛苦。比如非要让父母爱自己，一直对过去耿耿于怀，总是攀比为什么有的人生来就命好…… 个人成长从来不是一件容易的事，但它又是非常重要的一件事，如果你觉得自己正面临这方面的问题，可以寻求心理咨询的帮助。

史冬英

最近刷到一个小视频，爸爸妈妈和女儿玩游戏，当他们分别揭开面前扣着的碗后发现妈妈有一块巧克力，女儿有2块，爸爸却没有。如果你是这个女儿，你会怎么做呢？说实话，我当时有两个想法，一是给爸爸一块，这样大家都是一块，二是直接接受游戏的结果，两块巧克力就是自己的。然后视频中女儿的做法深深震撼了我。只见这个女儿拿起了一块巧克力，把它一分为二，然后给了爸爸妈妈一人一半。不得不说，这个女儿是懂爱的。为什么这么说呢？第一，这个女儿所做的分享是自愿的，没有人要求她这么做，她也没有想过分享后要获得什么，这是爱的发心。第二，她分享的只是自己可以接受的部分，她给自己留了一块，这是她的底线，多出的部分她才会拿出来分享，这是爱的底线。第三，她只是按照自己的内心去分配爱，她对爸爸和妈妈的爱是一样的，所以她会平均给他们分享，至于他们开始所拥有的巧克力数据不一样，那不是她造成的，因此她也无需负责给他们弄成一样的，这是爱的边界。返观我们经常看到情况是怎样的呢？有的人在付出时总是为了换回点什么，也许是别人的好评和喜欢，也许是物质的回报，完全不是出于自愿，因而一旦他们换回的东西没有达到预期，他们就会觉得委屈和愤怒。有的人则不懂得爱别人的前提是先要爱自己，动辄把自己剥削了个干净，这种巨大的牺牲感会导致内心失衡，由爱生恨。还有的人总在背负他人命运，好像自己是救世主一样，自己累得不行，别人还不领情，更关键的是这种行为毫无意义，也不会有任何效果。所以我们真的都应该好好学学这个女儿的做法，我爱你就是我愿意尽力对你好，但我不会背负你的命运。反过来，也希望所有人都能用这个标准来寻找爱，不要期待别人用完全失去自我的牺牲来拯救自己，爱是相携同行，而不是一个人对另一个人的依附。

谭宁

悟到相对简单，难的是怎么悟后起修

那晓旭

父爱则母静，母静则子安，子安则家和，家和万事兴。父懒则母苦，母苦则子俱，子俱则家衰，家衰败三代。

李娟

边界需要争取。本来就是个问题

你来说说自己想法吧