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与你相伴成长

孙三丽

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

相关回答

朱杰

对于一个咨询师来说，有关人类的主要追求的任何知识最终都不会是多余的。

曾广胜

未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。 --弗洛伊德

时峰

建立习惯最快的方式，就是在固定的时间，用固定的方式做事。不想，不纠结，直接去做，让这件事变成身体的记忆。

张俊霞

昨日朋友约我深谈，诉深受失眠之苦，且深陷自我价值缺失与生活无意义的困境。交谈间，她倾诉自婚姻缔结以来，个人意志逐渐消失，以老公之见为行事准则，几近全然采纳其观点，且深信不疑。诸如，暮色降临后，她本欲漫步以舒缓身心，然老公以晚上阴气盛、不宜外出为由劝阻，她遂作罢；又如，她欲随音乐舞动，既锻炼身体也使就寝前时光充实，老公却称睡前需安静，不宜操练，尽管满心欢喜，她亦无奈放弃；再如，她出门访友，老公电话频频催回，说女同志相聚易惹心绪不宁。诸如此类，不胜枚举。日复一日，年复一年，朋友渐失主见，诸事皆以老公之意为转移。而老公每每颇有怨言，称其索然无味，毫无自我见解。由此可见，个体若丧失自我，其独特魅力亦将随之消散。诚如萨提亚模式中某位师者所言：“先爱自己，让自己发光，只有如此，你才有可能得到真爱。”凡事以人为主，怎么爱自己呢？

张明东

考试临近，手心冒汗、心跳加速、脑袋空白……这些都是考试焦虑的“老朋友”。但别担心，心理学的小妙招，能帮你温柔化解这些不安。从心理学角度看，考试焦虑源于对结果的过度担忧与对自身能力的不确定。当大脑陷入“考不好怎么办”的漩涡时，身体就会拉响警报。其实，适度焦虑是正常且有益的，它能让我们保持警觉，但过度焦虑会干扰发挥。试试这些方法，和焦虑和解。 1. 认知重构：改写内心剧本焦虑时，大脑常被灾难化想法占据，比如“这次考砸人生就完了”。这时候，我们要像编剧一样，改写这个剧本。拿出纸笔，写下脑海中的焦虑念头，然后用理性思考反驳它。比如，“一次考试不能决定未来，只是检验知识的机会”。当你主动挑战这些不合理想法，焦虑就会失去大半威力。 2. 渐进式肌肉放松：身体放松，心灵平静身体紧绷会加重焦虑，而放松身体能反向安抚情绪。找个安静角落，从头到脚依次收紧再放松肌肉群：先紧握拳头5秒，感受肌肉的紧张，再突然松开，体验放松的畅快；接着收紧腿部、腹部……每个部位重复几次。当身体进入松弛状态，大脑也会逐渐卸下防备。 3. 积极的自我暗示：成为自己的啦啦队心理学中的自我暗示效应表明，我们对自己的期待会影响表现。考前，对着镜子给自己一个微笑，说：“我准备好了，能发挥出自己的水平”；考试中遇到难题，告诉自己“我可以冷静思考，一步步解决”。把否定转为肯定，让积极信念成为考试路上的护航者。 4. 合理规划：掌控感击退焦虑制定详细复习计划，将大目标拆解成小任务，每完成一项就打个勾。这种可视化的进步能带来掌控感，焦虑在有序行动中自然消散。同时，别忘了给大脑和身体留休息时间，劳逸结合效率更高。考试就像一场与自己的对话，不必追求完美，尽力就好。带着这些心理学小技巧，轻装上阵吧！相信你一定能发挥出最好的自己。

和钰蓉

人活着最深的痛苦往往来自一个误会，总以为这世上有人必须爱你，父母、伴侣、朋友，甚至陌生人都被套上了应该对我好的期待，但真相是，没有人签过这份合同，没有谁生来欠你一份爱。关系的本质是自由选择。父母生下你是本能，爱需要修行，伴侣选择你是需求，契合但持续付出需要智慧。朋友靠近你是机缘，但留下需要价值共鸣。所有关系都在流动，今天亲密无间，明天可能形同陌路，能留住的不是强求，而是庆幸。我允许你随时离开，正如我随时可能转身。人最深的恐惧是把被爱等同于存在价值。工资涨了才敢挺直腰板，被人夸了才觉得活的有意义，恋爱了才确认自己值得存在。这种活法就像把命拴在别人的身上，人家手一抖，你就觉得自己有救了，真正的觉醒是看清你的价值，不靠任何人标价。你活着，呼吸着，本身就是宇宙最庄严的喧告。当你不再伸手讨爱，才能摸到自由的形状。父母给的爱有局限，你不再愤怒万里的爱。变化，你不再崩溃，朋友的关心会消失，你不再绝望，不是变得冷漠，而是懂了他人的爱是流动的水，你非要拿碗去接，接不住就怨天尤人，不如自己挖口井喝自己的水，别人愿意分你一杯是情分，不分也饿不死。真正的强大是敢对自己说三句话，我可能终生不被任何人深爱。我接受这个可能性，这不妨碍我好好活着，这时候你才真正成年了。不再哭喊着要世界哄你，而是平静的耕种自己的心田。有人来送温暖，你笑着道谢，遇到冷眼相待，你点点头继续走自己的路。他人的爱恨成了路边的风景，不再是绊倒你的石头。最高级的活法是把自己活成完整的圆。不缺口，就不需要拿别人来补残缺，不饥饿就不必跪着等施舍，你来我接着住，你走我拦得住。风吹过来你感受到，但不用抓住雨落下来。你经历，但不必留住。自由从来不是得到什么，而是敢承认我本独行，无牵无挂，方得自在。

你来说说自己想法吧