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虽然说，认知可以决定情绪。但是，创伤应对一定包括了我们针

黄歆凝

虽然说，认知可以决定情绪。但是，创伤应对一定包括了我们针对生理、情绪和认知反应而采取的各类功能失调的行为应对策略。所以，心理咨询里：光知道，光看书，为什么效果不大。心理问题是认知的问题，同时也别忘记身心统一。

1温暖

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尤四海

温暖了

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心理咨询

相关回答

李春娣

内卷，急于求成，好像目前成为一种社会现象！但未必是件好事情！一名心理咨询师。问我，你直接告诉我该怎么做，能让我自己更加有自信，有价值！我实在无法做到，即便我告诉了他，他也不一定能做到。很多人看很多书，就觉得一定能解决自己的心理问题，未必，知道一些知识，你不去做，永远无法体验到！不去体验，你就无法去领悟、吸收！更不用提应用了。………慢慢地体验，慢慢的成长。

陈晓娟

推开门的那一步，我总在门后徘徊许久。楼道里的脚步声、超市里的喧嚣声、广场上的欢笑声，这些寻常的声响，曾是我心底里翻涌的惊涛骇浪。我不敢独自踏入人声鼎沸的超市，怕与陌生人的目光猝然相撞；不敢驻足热闹的广场，怕自己与周遭的鲜活格格不入。我将自己囚于方寸的内心世界，那里无风无浪，却也荒芜得寸草不生。内心世界曾是我的避风港。当外界的纷扰袭来时，躲进这里，便像给自己披上了一层坚硬的铠甲。我可以在书的海洋里遨游，可以在光影的世界里沉醉，不用理会旁人的眼光，不用应对突如其来的寒暄。可日子久了，我才发现，这避风港早已成了困住我的围城。窗外的阳光明媚，我却只能隔着玻璃感受一丝暖意；枝头的鸟儿欢唱，我却只能在寂静里听着模糊的回响。我看着窗外步履匆匆的行人，看着他们三五成群谈笑风生，心底里生出的，是羡慕，更是深深的无力。其实，困住我们的从来不是外界的目光，而是自己织就的枷锁。我曾无数次设想独自出门的场景：会不会迷路？会不会被人打量？会不会遇到无法应对的意外？可当我终于鼓起勇气，攥着衣角踏出家门，才发现一切并没有想象中那般可怕。超市里的导购员忙着整理货架，没人会刻意留意我；广场上的人们忙着享受闲暇，没人会盯着我不放。我小心翼翼地拿起货架上的牛奶，指尖触碰到冰凉的包装，竟生出一种真切的踏实感。我慢慢踱步在广场的树荫下，风吹过发梢，带着花草的清香，那一刻，我才明白，原来外面的世界，比我想象的温柔得多。走出内心世界，不是要我们抛弃独处的宁静，而是要学会与外界温柔相拥。它或许需要我们鼓足十二分的勇气，需要我们一次次战胜心底的胆怯。也许第一次出门，我们会紧张得手心冒汗；也许第一次与陌生人搭话，我们会语无伦次。可那又怎样呢？每一次小小的尝试，都是一次盛大的突围。别再让内心的围墙，挡住眼前的春光。推开门吧，去吹一吹户外的风，去看一看天边的云，去和这个鲜活的世界撞个满怀。你会发现，走出内心世界的你，远比想象中更勇敢。

赵振凯

该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 “事不过三，过三生厌”是一个常见的汉语成语，它传达了深刻的道理。以下是对这个成语的详细解释：成语意思： “事不过三”意味着同样的事情不宜连续做三次。这里的“三”是一个泛指，表示多次或过度。这个成语告诫人们，在处理事情时要有节制，不要过度重复，以免产生负面效果。 “过三生厌”则进一步解释了“事不过三”的后果。如果超过了三次，就会让人感到厌烦或失去兴趣。这里的“厌”表示因过多而失去兴趣或产生反感。成语来源： “事不过三”这个成语出自明朝吴承恩的代表作《西游记》第二十七回。在原文中，孙悟空说：“常言道：‘事不过三。’ 我若不去，真是个下流无耻之徒。”这里通过孙悟空的话，展现了“事不过三”的原则和态度。关于“过三生厌”的具体来源，虽然没有一个确切的文献记载，但它是基于“事不过三”的原则进行的进一步解释和衍生。成语应用：在日常生活中，“事不过三”和“过三生厌”常常被用来提醒人们注意节制和适度。无论是工作、学习还是人际交往，都要避免过度重复或过度强求，以免产生负面效果或让人感到厌烦。这两个成语也体现了“三”这个数字在中国文化中的特殊意义。在中国传统文化中，“三”常常用来表示多次、过度或达到极限。因此，“事不过三”和“过三生厌”都通过“三”这个数字传达了同样的信息。总结： “事不过三，过三生厌”是一个简洁而富有哲理的成语。它提醒人们在处理事情时要注意节制和适度，避免过度重复或过度强求。同时，它也体现了“三”这个数字在中国文化中的特殊意义和价值。 # 我也有烦恼

周美芳

一旦觉知到消耗消耗就会缓解或终止你所相处人，要么提升你的能量要么消耗你的能量，如果你的朋友让你更加恐惧和绝望，说明他在消耗你的能量，如果你的朋友离开后你更加自信和积极，说明你的朋友在提升你的能量。遇到消耗你的能量的人： 1、最好不要匆忙逃开而是要觉知和面对，一旦觉知到消耗，消耗就会缓解或终止; 2、要在糟糕透了的下面升起一个极其强大的信念，我要反过来提升对方的能量; 3、除非前两个都不行时，那就带着微笑远离他。

李春娣

一朋友，他非常善良温柔，可老婆要和他离婚，离婚的起因居然是他天天去外面玩游戏，是什么原因导致他天天到外面玩游戏，他说他也不想去玩，可朋友叫着拒绝不了。后来发现他在生命中曾经有过家人威胁他不听话就抛弃他的经验，所以潜意识里讨好人的念头深刻而强大。爱自己，就要听从内心的声音，不为了别人喜欢去勉强自己，懂得拒绝人也是爱自己的表现。

吴川

逃避行为本身并没有什么不好，但当他成为你与外界沟通的唯一一种形式时，无论你是否下意识这么去做的，它都会是一个棘手的问题。如果你努力挣扎着要忘记一起事故，一位亲人的逝去，你受到的一次侵害或者一次分离，那么这很可能会占据你所有的时间，你就再也没有其他的精力和空间活下去了。

你来说说自己想法吧