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与你相伴成长

接纳与承诺疗法（Acceptance and Commi

孙力

接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）：是新一代认知行为疗法，中最为代表性的经验性行为治疗方法通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等过程以及灵活多样的治疗技术，帮助来访者增强心理灵活性，投入有价值、有意义的生活。

1温暖

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尤四海

温暖了

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心理咨询

相关回答

贾莉

你无法成为别人你只能成为最高版本的你自己 #春天里

张仲君

效果比道理重要一切做法，一切规条，最终都是为了取得效果。如果我们把焦点放在“效果”上，就能针对未来可能面对的问题，不断地改变方式、调整做法:如果我们总是把焦点放在“道理”上，就只能不停地为过往的事情找理由、找借口。改变，是所有进步的起点。有些时候，我们只有学会放下所有的旧做法，才能看到突破的可能性。如果我们能在“我好、你好、世界好”的三赢原则基础上，追求方法的最佳效果，远远比一味坚持“什么是对的”更有意义。反之，一味追求道理，却不关注规条的效果，我们往往会成为生活的“杠精”，无法体验到人生的快乐和成功。 ——————李中莹

盛丽娜

当我们身处困境当中时，你觉得被压迫到窒息、难于突破，身边的人、事、物都让你不自在，可是当你换一个角度看这人间，一切人事物、一切困难都变得渺小，回首已成美丽的人生风景。人生没有绝境，给自己多一个选择。学着自我成长，让自己能够走出困境，平静自在地生活。

冯敏

爱里的放手题记心理绘画里栅栏代表防御性，而有些一起站在栅栏后的人，他们有一样观察世界的角度，能看到一样的风景，那就是“理解”，有些相似本身就是爱，因为他们共同生活着一样的生活方式，实践着一样的人生哲学。正文以前我在人际中，会把对方的防御性，一步一犹豫的人际试探解读为对方需要更多关注，关心，理解，或者还有些自卑，远离人群的孤独等等，惯性思维目标就是去打开他，去陪她融入人群。现在呢，会克服自己这样的思维惯性。如果你在感情中的解读思维也是这样，在一段痛苦不合适的关系里反复出不来，想改变对方或改变自己，或许下面这段话会给你打开心的世界。这是对方习惯性也受益的生活方式，不必要非要变成另一个样子，对方也不孤独，总有同频的人与对方共振。心理绘画里栅栏代表防御性，而有些一起站在栅栏后的人，他们有一样观察世界的角度，能看到一样的风景，那就是“理解”，有些相似本身就是爱，因为他们共同生活着一样的生活方式，实践着一样的人生哲学。深海里的世界见过吗？一样有很多种生物，一样缤纷多彩。可是，你不是生活在深海的生物，你生活在陆地，喜欢游泳，偶尔爱潜水，有天你潜到海底，看到了一只很漂亮的深海鱼，你们一起度过了一段美妙愉悦的时光，你不能带走它，因为它生活的环境是深海，离开深海会死，而你长久生活在深海也致命，就像对于亲密感需求不高的人与对亲密感需求很高的人，本身就是两个世界。世界上有一只孤独的蓝鲸Alice，正常鲸鱼的频率都是在15-25赫兹，它的频率却在52赫兹，无论他再怎么大声歌唱，却没有同伴能听到他的声音，在其他鲸鱼的眼里，她或许就像是个哑巴，他独自唱歌，独自旅行。可他需要寻找的是同频，而非改变他的发声频率。心理咨询里有句话，如何让来访感受到真正的感同身受，那天接触一个女孩让我体会到，当对方的心底有一个满是蜘蛛网的破旧的房间，不是告诉她，你要走出来哦，而是在最初的接触时，和对方一起进入那个满是蛛蛛网的破旧的小屋，去里面一起坐着，去看看。这样的思维转变，对于自己，也是一段还需要继续成长的心理之路。

那晓旭

每个人心里都住着一个小孩；而每个小孩心里，都有一个未来成年人在静静等待。约翰康纳利

刘丽鹃

随着看待问题的方式不同，问题行为本身就会变得不同。就像对过去的经验赋予不同的意义，改变的不只是意义，而是连过去的经验都会跟着改变。

你来说说自己想法吧