一直都在根据外界来改变自己，没有自我了怎么办

根据外界改变自己，恰恰需要很强的自我。

每一次你根据外界标准改变自己的时候，你的自我都短暂地存在了一下，下一次可以试着延长一下自我存在的时间，比如去看看外界是什么标准，而自己现在是什么情况。多看看自己，可能自我就慢慢清晰了。加油，祝好！

可以举几个例子说明一下吗？

今后的人生你一直要为别人的喜好而活着吗？