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人生最重要的就是保持自己的节奏。 不管遇到谁,不管遇到

冯二玲
人生最重要的就是保持自己的节奏。 不管遇到谁,不管遇到任何事,都不要改变自己的节奏,年轻人愈是在二十多岁的时候,愈是容易被人干扰,这些人可能是你的家人,朋友,亦或是你的爱人,越是亲近的人,越容易干扰你的发展节奏。 你一旦和这些干扰节奏妥协,那就是灾难的开始,随之而来的就是无穷尽的痛苦,人变得弱小,就是从成为别人的附庸开始的,不要去迎合任何人,要让外界跟着你的节奏走。 任何人不符合你的节奏,那就痛快断掉,不要纠缠,抓紧时间发展,尽快脱离原生阶层,越早越好,离的越远越好,断的越干净,发展就越好,人先要学会远离,逃离,才能明白什么叫做发展。

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冯二玲
温暖了
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徐淑凤
正念冥想如何帮助考前减压? ‌正念冥想可以通过多种方式帮助考前减压,包括缓解压力、改善心态和提升专注力。‌ 缓解压力 ‌正念呼吸‌:通过将注意力集中在呼吸上,感受气息进出鼻腔或嘴巴,每当注意力偏离时,有意识地将注意力拉回呼吸上,保持觉察的心态,不评判、不批评自己的杂念,而是以接纳的心态观察它们‌。 ‌正念五感‌:坐在椅子上,感受臀部与椅子接触的面积与温度,感受脚底触碰到鞋子的感觉,感受皮肤与衣服接触的面料还有风经过皮肤的感觉,深呼吸,感受周围空气的气味,侧耳倾听周围的声音,关注它们带给身体的感觉,并且尝试着接纳它们‌。 ‌正念饮食‌:在饮食时,仔细地观察食物的外观、颜色和质地;放在手里捏一捏、转一转,感受食物的触感;闻一闻食物的味道;最后把食物放进口中,先用舌尖体会它的表面,然后再细细品味它的味道‌。 改善心态 ‌调整心态‌:学会自我调节情绪,保持冷静和乐观的态度。考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示,相信自己能考好‌2。 ‌接纳与支持‌:无论感到难受还是平静,都愿意陪伴这个能量,支持它,安抚它,和平共处,守护左右‌。 提升专注力 ‌制定计划‌:有序复习。以课本习题为主,全面梳理,反复训练。多做错题,学会取舍。让学习更有条理和计划性,减少因为时间紧迫或任务繁重而产生的焦虑情绪‌2。 ‌保持好习惯‌:注意劳逸结合,有充足的睡眠和合理的饮食才能使大脑清醒‌。

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