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温馨提示:由于外出学习，白天无法接咨询，晚上七点后正常接

石萍

温馨提示:由于外出学习，白天无法接咨询，晚上七点后正常接咨询

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李良敏

运动、阅读、倾诉、呐喊、拍照、赏美景、种花草、晒太阳、听音乐、吃美食、交朋友、观动物、寻求帮助等等都可以有效缓解压力。

李峥

当下的自我肯定与自我接纳，是生活发生积极转变的关键。爱自己就从不责备自己开始，因为责备批评只会让我们更封闭，唯有理解并温和的对待自己，才能帮助自己改变消极的心理模式。

张明东

1. 运用「镜像神经元效应」建立共鸣：聊天时自然模仿对方的微小动作（如点头频率、手势幅度）和情绪状态，大脑镜像神经元会让对方潜意识产生“我们很相似”的亲近感。但注意模仿需适度自然，避免刻意复制引发不适。 2. 用「蔡格尼克效应」加深印象：结束对话时抛出一个有趣悬念（如“下周分享超实用的防拖延秘诀”），未完成的期待会让对方在潜意识中持续关注你，为下次交流创造自然契机。 3. 善用「情绪标签化」化解矛盾：冲突时先主动说出对方感受（“我知道你现在很生气”），大脑情绪中枢杏仁核活跃度会降低，帮助双方更快恢复理性沟通，避免情绪对抗升级。 4. 通过「门槛效应」增进关系：从请求小帮助开始（如借支笔、问个路），当对方提供帮助后，潜意识会为保持认知一致性而更愿意深化关系，这比直接提出复杂请求成功率更高。 5. 利用「曝光效应」提升好感：在安全社交距离内适度增加接触频率，心理学研究表明，人们对熟悉事物会产生天然好感。但注意保持适度接触，过度频繁可能引发厌烦心理。记住，所有技巧的核心是真诚，心理学策略只是帮助你更自然地展现真实的自己，建立高质量的人际关系。

冯霄九

新的一年，愿大家平安喜乐！分享曲黎敏老师的一段话: 每到年关多惆怅。我们会慢慢老去，我们的机会会越来越少，我们的好时光也会越来越少……。所以，我们，要抓紧去爱，去宽恕，去拒绝，别再给自我筑墙了，我们现在要做的，是打破自我的藩篱，让自己，尽可能地绽放。

关玉苹

我们常常用伟大来形容母爱——无私、纯洁、不求回报……以至于当我们不得不去直面心灵深处潜藏的对孩子的恨意时，随之而来的是恐惧与否认。你有没有想过，有些行为，可能就是父母在用行动来表达心中的恨意呢。

冯二玲

一个人只要做好自己，就肯定能影响别人，这时候他就是在利众。如果一个人明明自己不会游泳，却要跳到大海里去救人，结果自己反倒被淹死了，这就不是在利众，而是一种鲁莽。人首先要救自己，才谈得上别的东西。要是你自己都不快乐，又怎么能让身边的人非常健康、非常快乐地活着呢？！

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