只想一个人做点事情 但是工作需要与人合作沟通 工作很久了

你的人际关系交往能力是很有限的。这一般和你小时候的成长环境有关系。需要的话可以聊一聊，可能会对你有帮助。

如果已经工作很久了都没有转变这种性格，那就让自己试着接受这种状态，如何接受，可以私聊老师。

也许您在与人沟通交往中鲜少获得正向的反馈，人的本能就是趋吉避凶，也许环境让您的性情受到了影响

五年前我的一个来访比你这个还严重。她大学毕业，我推荐给他工作，她说：“像我这样的人是没法去工作，我不知道怎么和别人沟通”。我当时难以理解，扶她上去，她在腾讯会议正常发言中哭的稀里哗啦（因为紧张）那份工作没做多久，她抱怨我赶着鸭子上架。虽然赚到了钱，但过程让她很煎熬啊。 再后来，我给她做了深度清理和力量感的训练。现在的她，完全可以独当一面，不会恐惧，不会经常担心别人不喜欢自己，或者对自己有敌意。 走出这个过程真的需要机缘和勇气。

也许可以找一个心理咨询师具体沟通一下，探讨下你这种人际相处的模式中，到底害怕的是什么？如果调整，可以往哪个方向调整合适？这个调整可能在现实和心理上都可以涉及到。