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我们可以把内向性格分为健康的和不健康的两种。健康的内向性
于萍
我们可以把内向性格分为健康的和不健康的两种。健康的内向性格是自然的、和谐的状态。 而且,处于这种状态的人对这一状态没有太大的不满,并且愿意承受由此带来的诸多不便。比如愿意承受孤独,而有时孤独反而有助于他成功。 心理学家卡塔尔,就把性格分成十六个基本因子,内向者更有恒性、怀疑性、幻想性、自律性等。 一般认为,内向者有种安静的力量。
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邢娜
人们对于“未完成”的任务,记忆力要比“已完成”的任务高出约两倍。 这便是著名的蔡格尼克效应。 它揭示了一个残酷的人性底色:人的天性,就是追求“闭环”。 当一件事情没有句号时,你的大脑会进入一种“认知紧张”状态。它就像电脑后台一个无法关闭的进程,持续占用你的内存,不断弹窗提醒你:“嘿,这事儿还没完呢! 如果说在感情里,蔡格尼克效应带来的是遗憾;那么在生活和工作中,它带来的往往是焦虑和内耗。“悬而未决”的状态,正在悄悄吞噬你的能量。心理学研究表明,大量的“未完成事项”会造成严重的“心理拥堵”。每一个未完成的目标,都是一个在潜意识里不断耗电的后台程序。当你积累了太多的“烂尾楼”工程,你的大脑就会死机。这就解释了为什么拖延症患者往往不是因为懒,而是因为“完美主义”带来的恐惧。还没开始做,大脑就已经预演了无数困难,导致迟迟不敢开始。而只要没开始,这件事就永远是“未完成”,焦虑感就永远存在。这是一个死循环:越焦虑越拖延,越拖延越焦虑。最后,把你压垮的不是工作本身,而是那份“时刻惦记着还没做”的心累。 既然大脑有这种Bug,我们就要学会打补丁。如何摆脱蔡格尼克效应的负面纠缠?这里有三个心理学“反向操作”的锦囊。第一,利用“72小时法则”,制造微小启动。很多事你耿耿于怀,是因为你觉得任务太庞大。心理学发现,大脑的“紧张感”就会从“焦虑”转化为“执行动力”。一旦你开始行动,不要想“我要写完论文”,而是想“我就写5分钟”。一旦开始,蔡格尼克效应反过来会推着你走。第二,进行“大脑卸载”(Brain Dump)。海明威曾说:“写作,就是为了把心里的东西倒出来。”对于那些暂时做不完的事,不要靠脑子记。拿出一张纸,把所有让你焦虑的未完成事项全部写下来,列入清单。当文字落到纸面上的那一刻,大脑会接收到一个信号:“这件事已经被记录了,不用再时刻紧绷着了。” 这就是给潜意识松绑。第三,建立“仪式感”的告别。对于那些注定无法完成的人和事,比如逝去的感情,你需要一个人为的句号。不要等着对方给你答案,很多时候,沉默就是答案,闪躲就是答案。写一封不会寄出的信,然后烧掉。 去一个你们曾经约定的地方,独自吃完那顿饭。告诉自己:“这就结束了。” 不是所有的故事都有结局,但你可以亲手把书合上。
翟桦
我想大家可能都有类似的体验,就是会对发生的自己的错误选择,或是不当的举措充满懊悔、内疚,自责和羞愧。尤其是,当我们自认为现在的不幸或痛苦都是因为自己过去的错误或不当造成的,那这一份懊悔和自责就会更深得潜藏在那里,时不时冒出来,狠狠刺痛你一下。 从事心理咨询工作这么久,我很清楚这样一种负性能量是如何深深纠缠着,耗损着我们。 如何去摆脱呢?我想我需要先从另外一个切入口讲起,也就是什么是真正的爱自己。 随着大家对于心理健康的关注,很多人都意识到:当你开始学会爱自己,人生才会真正变好。那怎样才算真正的爱自己?是给自己花钱,又或是学习各种技能吗? 实际上,真正爱自己的核心在于坚定的和自己的感受站在一起。 而大部分人的问题实际上是缺乏感受,总是活在头脑里。这可能源自于我们童年所经历过的大部分的爱都是有条件的。我们要听话懂事,在学校表现出色,好像才能获得父母的肯定与赞许。我们很少被问到:你的感受是怎么样的?渐渐地,我们就失去了我们的感知能力。慢慢的,你的世界开始围着别人的期望转,围着外部的标准展转,围着别人的看法转,你用头脑不断的分析判断衡量着自己与这些期望、标准、看法的差距,自然会产生焦虑和内耗,让你变得越来越不开心,总认为现在的这个自己不够好,我要改变成什么样子的才够好,如果我足够好的,我就会开心幸福了。 但真相是,你本来就是足够好的,那个不够好只是你的一个感觉,可是你把那个感觉当真了。那怎样才能真正的爱自己呢?就是要全然地接纳自己,包括所有不完美的部分。先承认自己就是这样一个人,有长处,也有短处;有成功,也有失败。你不能只喜欢自己的优点,排斥讨厌自己不好的一面。 你身上的每一个特质,哪怕你认为的缺点,都可能是曾经保护你生存下来的手段。比如,你很后悔自己曾经做过的某个错误的决定,觉得自己太傻太笨。但这其实已经是你当时的心智水平下,能做的最好的选择了!即使时间可以倒流,你可能还是会做出同样的选择。你所有的性格特征,经历,都是你的一部分。你抗拒他们,等于扼杀了一个完整的自己。而这只会让你更痛苦,更焦虑。 真正的力量从不在于对抗,而在于接纳。接纳自己曾经犯的错。接纳自己的局限。接纳此时此刻最真实的自己。而你内在所有的力量和爱,就在你这样一个全然的接纳中自然地升起,这个力量就会把你从那样一种内疚、自责、羞愧中解脱出来,让你活的轻松自在
冯二玲
修行 不是放下一切, 而是学会和一切玩耍。 怎样才是玩耍, 玩具不该控制你,就是这样。 ~~~宗萨仁波切
杜宁娟
来访者与咨询师彼此尊重 相互成就 每一种关系深入后的了悟,赞同,共鸣 促成了共赢式成长 助产而不是代产 这才是咨询师的事
王静
那句“我不好”在心中回荡,它不仅是一种信念,更是一间密不透风的暗室。我们被囚禁其中,却误以为这就是世界的全部样貌。一位小伙伴的描述精准的令人心痛---被一股由细到粗的能量裹挟。这正是羞耻感逐渐壮大,最终主导我们存在方式的生动写照。 羞耻:情绪词典上的解读:羞和自我边界有关,耻和自我评价有关。羞,是一种 人性的情感,是人有了“自我”这种心理结构之后才有的。;耻,一个真正意义上的人,为自己设置的“我之所以为人”的内在精神品质。羞与耻都是为了保护自我而存在的。 当“我不好”成为信念,它已经不再是具体行为评价,而是自我存在的根本否定。这种信念往往形成于生命早期,通过无数微妙或明显的互动内化而成。意象寻根理论指出:扭曲的感受导致不客观的认知---我们并非因为真的“不好”而感到羞耻,而是因为羞耻的滤镜,我们才坚信自己“不好”。
那晓旭
当你活得不像自己时 就会想活得像别人 当你活得像自己时 别人就会想活得像你
你来说说自己想法吧