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心理学中的“自我效能感”，是以下这些关于自我的体验和认知

黄俊

心理学中的“自我效能感”，是以下这些关于自我的体验和认知：我愿意；我可以；我也能行；我能掌控；我能解决；我能面对；我能接受；我能学会；我可以超越；没有任何人和事，可以伤害到自己的心灵…… 这些积极正向的自我认知，在现实的生活中，往往都是由一件又一件自己已经做到并且做得很好的小事，逐渐累积起来的。自我效能感，一定是一点一滴汇聚成大海的。全身心投入去做好任何一件微不足道的小事，事实上都能增长人的自我效能感。 ---《半山文集》

1温暖

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守得云开见月明

温暖了

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个人成长

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肖平平

她不是爱错了人十五年。她只是，把父亲的影子，一遍遍认成了爱情。 1. 我的一个朋友——聪明、漂亮、成功。但整整15年，她不断选择那些羞辱她、控制她、摧毁她的男人。每一次她都说：“这个不一样。” 而每一次，结局都一模一样。直到有一天，精神科医生问了她一个问题。 2. “你的父亲是什么样的人？” 冷漠、苛刻、从不夸奖。她必须拼命去争取他的关注，而即便如此——依然不够好。她就在这样的环境中长大，心里深深相信：爱是需要争取的，而且它一定伴随着痛苦。 3. 精神科医生解释说：我们选择的伴侣，往往是在重复我们的童年创伤。不是因为我们愚蠢，而是因为潜意识想要“重来一次”、改写结局。如果父亲是冷漠的，我们就会去找一个冷漠的男人，然后拼命想把他“捂热”。 4. 这叫做**“创伤的强迫性重复”**。大脑会被熟悉的东西吸引，哪怕这种熟悉是痛苦。痛苦是熟悉的，而健康的爱是陌生的，甚至让人害怕。于是潜意识选择了熟悉的模式。 5. 真正的改变发生在这里：她不再试图通过别的男人，去赢得父亲的爱。她哀悼了那个她从未拥有过的父亲。然后，第一次，她选择了一个只是爱她的人—— 没有条件，没有痛苦，不需要证明自己值得被爱。 15年的痛苦，只是因为她不知道：她一直在每一个男人身上，寻找父亲。

胡星星

永远都不要停止学习，因为生活永远不会停止教你做人、做事。为了避开现实的巴掌，你要先学会如何应对。早上好！

张雪娃

心态胜过年龄，微笑胜过颜值，健康胜过金钱，三观胜过诚府；无论你经历了什么，记得带上善良和感恩，去遇见温暖和幸福。

王倩倩

我们每天都在为生活忙碌，接触到的人也都各有目标，就拿最方便的朋友圈来说，每一位走进你世界的人，都在用心汇就自己的生活篇章。有人孜孜不倦地求学深造，渴望心灵的升华；有人则在自己热爱的领域默默耕耘，精心雕琢技艺，追求卓越与完美；还有人毅然决然地踏上创业的征途，在风雨兼程中开辟属于自己的道路，勇敢探索属于自己的一条路。生活，从来不是一场与他人的竞赛。不必在意别人的步伐是快是慢，也不必羡慕他们手中的鲜花与掌声。因为每个人的生活轨迹都是不一样的，我们的幸福与成就，也无需通过与他人比较来证明。在自己的节奏里，要学会倾听内心的声音，明白什么才是自己真正想要的。我们每个人，本就是独一无二的个体，拥有各自独特的爱好、天赋和人生抉择，正因有这些差异，才共同编织出世界的斑斓画卷。

李洁

寒梅枝头立，静候春风来。

罗永丽

请拿出一面小镜子，看着自己的眼睛，专注的看着自己的眼睛，说出自己的名字，然后说：“我爱你，我认可你的本来面貌，认可你原本的样子。”

你来说说自己想法吧