我天天熬夜11点半多。我没事时喜欢刷手机。我应该怎改。我

担心身体，也没能阻止刷手机。那再找找其它原因吧。

如果你自己一个人住估计很难改，需要强大的自制力。如果有人帮你会容易很多，因为两个人会形成场域，或者叫集体意识。

能感觉到你内心有很大的自责和恐惧，害怕熬夜对身体不好，又控制不住刷手机。中医上讲，心随神安，你神驰意聘，心就很难安在，就会胡思乱想。你现在的重点并不是改掉熬夜坏习惯的问题，即便你睡的不晚，你仍然会焦虑。所以，当务之急是要收摄心神，让整个人安在下来。安下来之后你担心的问题自然而然就解决了。

上床不带手机，放另一个房间

11点半睡不算熬夜吧，你太紧张了。