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就像每天早上起床洗漱一样,每天对着镜子笑一笑,告诉自己今
宗阳
就像每天早上起床洗漱一样,每天对着镜子笑一笑,告诉自己今天要开心、要加油,也可以成为一种融进日常的习惯。 难过的时候就想想让自己快乐的事,让心情逐渐好起来;开心的时候就开怀大笑,好好体会此刻的幸福。真正热爱生活的人,总能在平凡的日子里找到快乐的种子,让它不断在自己的生命中生根发芽。 心怀希望,大步向前,感受到生活的美好和生命的丰盈,才能不断积蓄力量奔赴理想的明天。
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李良敏
你是否曾经因为自己的不完美而苛责自己: 总是犯同样的错误,为什么自己就不能长点儿记性? 我什么时候才能改掉半途而废的坏毛病? 不想活在别人的眼光中,可为什么总是做不到? 做事情太过保守,什么时候才能大胆一点? 要知道,成千上万的人都曾因为性格的缺陷而苦恼不已,你需要做的是接纳自己并寻求改变。犯错是人之常情,将问题记录下来,或许就能加深印象。坚持到最后的毕竟是少数,想放弃时,记得给自己鼓励。别人的意见,或许隐藏着个人进步的契机。谨慎行事能够避免许多不必要的麻烦。 每个人都不是完美的,只有学会接纳自己,才能重获新生。每个人都是不完美的,但每个人都终将成为更好的自己。爱从接纳自己开始。
付玲
正念,是一种简单而有效的练习,可以帮助我们提升注意力,减少压力,提高我们的整体幸福感。它更能够帮助我们关注当下的想法、感受和感觉,以不加评判的态度去接纳当下、接纳自己。
徐淑凤
皮尔斯:“未表达的情绪永不消亡,它们在地下蔓延,终将以更丑陋的面目浮现。” 这个丑陋的浮现,可能是攻击、躯体症状等。所以,学会表达情绪,而不是情绪性的表达。
董寿全
精神分析取向的咨询师具备的特质和能力: 1.对潜意识觉察的能力。 2.理论联系实际的能力。 3.从来访者当前的问题中建构思路的 4.共情的能力。 5.我持中立姿态的能力。 (待续)
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1.用暴露疗法淡化未来恐惧。不断尝试、练习自己恐惧的事,降低对不确定的敏感度。 2.未雨绸缪,确定正确的目标,制定合理计划,挖掘自己的内部动机,找回控制感和自驱力。 3.制定每日计划,把大目标分解成具体可行的小任务,让行动清晰具体。 4.正念练习,通过专注于当下的呼吸和感受,对从对未来的思虑中抽离,回归到此时此刻。
王倩倩
你总想着省省吧,好东西留给家人吃,新衣服等过年再买,想去的地方再说吧。省来省去,省出一身病,等来等去,等到没机会。你对自己苛刻,以为这是懂事,其实是最大的残忍。这世上没人逼你亏待自己,是你自己先下的手。 你不敢对自己好,是因为心里觉得自己不配。吃顿好的要内疚半天,歇一会儿就觉得有罪。你把所有都给了别人,到最后没人领你的情,还嫌你给得不够。亏待自己的人,身上带着一股苦相,别人看见了,也只敢亏待你。 人活一辈子,最对不住的不是别人,是你自己。该吃吃,该喝喝,该歇歇,你的命也是命,你的感受也重要。对自己好点不是自私,是补这些年欠自己的债。别忘了,来人间一趟,你也是来享福的,不是来受苦的。
你来说说自己想法吧