感觉心理想做的事，脑子有种本能的抗拒，想做的事就一直做不

能感受到您对这种矛盾感到困扰，其实这是很常见的现象。这跟对失败的担忧、对结果的焦虑，或者习惯模式的惯性有关。 或许可以试试以下方法： 1. 降低起点：不要一次性要求自己完成太多，可以先给自己定一个小目标，比如学习5分钟或完成一页笔记，让大脑适应这个过程。 2. 接纳抗拒：当感到抗拒时，告诉自己‘这是正常的，接纳这种感觉，不强迫自己马上进入状态’，这样反而能减少心理压力。 3. 可视化奖励：想象自己完成目标后的轻松感或成就感，这种正向期待能帮助您突破最初的障碍。 4. 定时调整节奏：给学习安排固定的时间，并为自己留出足够的放松空间，让学习变得可控而不压迫。 当您一步步行动时，这种抗拒感会慢慢减弱。关键是不要对自己太苛责，用温柔而坚定的方式去引导自己。

我和你一样，我也这样的。就最近的考试为例，考前长时间抗拒学习非常懈怠抗拒甚至消极放弃，偶尔可以学习，考试当天才有真正的备考的想学的感觉，可是时间已经来不及了。 我也想有所改变。

有的时候我们想做的事不一定是我们喜欢做或必须要做的事，所以在做之前我们就会想到困难，想到得失，担心自己无法坚持或得不到自己想要的结果，而当这些负性的想法多了，行动就会减少了，反之，如果我们能够积极的想象这件事完成以后，给自己带来的诸多好处和价值，如知识的积累，情商的提升，人脉的拓展等，这时我们才能克服内心的恐惧，并满怀信心的、一如既往的去完成自己想做的事。

试着想想，如果进入了“另一种状态”会怎样呢？

抗拒，因为“学习了就不能玩耍”。 这也许是在你的成长经历中凝结成的信念“要学习就不能玩耍”，等于“学习就意味着失去自由”。 人是害怕失去自由的，在你身上演变成“害怕学习”、“抗拒学习”。